Bowflex Power Proの使い方ガイド
Bowflex Power Proとは
Bowflex Power Proは、腕・脚・臀部・腹部を鍛えることができる多機能エクササイズマシンです。最大210ポンド（約95kg）の抵抗を付加でき、さらにウェイトを追加すればより重い負荷が可能です。ボディビルダー向けに追加ウェイトを購入することもできますが、価格は約1,400ドルからと高価です。全身をカバーできる数少ないマシンのひとつで、操作も比較的簡単なため「トータルジム」として評価されています。
使用手順
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パワーロッドに抵抗をセットする：ベンチの背後にあるパワーロッドに、ロッドキャップと呼ばれる小さなウェイトを取り付けます。重いウェイトほど抵抗が大きくなります。
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ケーブルをロッドに掛ける：ロッドキャップを装着した後、ケーブルを1本または複数のロッドに取り付けます。ケーブルはプーリーに接続されており、手で引くことでウェイトを持ち上げる感覚でトレーニングできます。
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ベンチの位置を調整する：ベンチはフラット、インクラインなど複数の角度に設定可能です。フラット設定では背中や腹ばいで腕・脚のエクササイズ、インクライン設定では角度が付くため腹筋を中心に鍛えることができます。
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グリップを使用する：ベンチ側面に配置されたグリップは、手でも足でも使用できます。手の握り位置を変えることで腕の特定部位を狙い、足をグリップに通すことで脚のトレーニングが可能です。
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レッグエクステンションバーを取り付ける：ベンチ前部の座面下部にレッグエクステンションバーを装着します。これにより脚の筋肉を単独で集中的に鍛えることができます。