腰を速く失う方法

多くの人々、特に女性にとって、腰は問題領域になる可能性があります。腰には一般に、特に女性では、体の他の部分よりも多くの脂肪細胞が含まれています。リポタンパク質リパーゼは、脂肪の蓄積に関与する酵素です。女性はたまたま腰にこの酵素をもっと封じ込め、男性は下腹部にもっと封じ込められています。多くの医療専門家は、ゆっくりと体重を減らすことは、すぐに減量するよりも体重を抑えるためのはるかに効果的で健康的な方法であることを告げることに留意してください。

手順

1. • 1

     カロリー摂取量を減らします。 1ポンドを失うためには、個人は消費しているよりも3,500カロリーを燃焼する必要があります。減量計算機を利用して、体重を減らすために消費するカロリーの数を判断します。砂糖を含む飲み物を純粋な飲料水に置き換えることは、カロリー摂取量を減らすための優れたスタートであり、体にとってはるかに良いスタートです。 American Heart Associationによると、体重増加を避けるために消費するだけ多くのカロリーを燃やそうとする必要があります。

   • 2

     最大のカロリー燃焼のために、ランニングやエアロビクスなどの衝撃や大型のエクササイズを行います。 FITFAQ.comによると、高強度の有酸素運動はトレーニングルーチンの重要な部分であり、代謝を高めています。これにより、体が脂肪をエネルギーに変換するのを助け、よりleanせた筋肉量になります。

   • 3

     腰と太ももの領域をターゲットにします。 Fitness Magazineによると、5日間の有酸素運動を含む運動計画と、週に3日股関節エリアをターゲットにするために機能する運動は、腰の体重を減らすための最も効果的な方法です。たとえば、足の幅を離れて立って片足を横に上げてゆっくりと脚を持ち、パルスで持ち上げる立っているサイドキックのエクササイズは、股関節領域をターゲットにします。