腰と太ももを減らす方法

腰と太ももは、自分を手放すと形を崩すことがあります。結局のところ、あなたの体にフィットを保つことはあなた次第です。忙しいのか怠けているかであろうと、それはまだ問題です。ただし、時間内に解決できる問題です。どれくらいの時間がありますか。

手順

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     腰と太ももを減らすには、対処すべき2つの問題があります。 1つは食事で、もう1つは運動です。どちらか一方を実行することは可能ですが、両方を行う方が常に良いです。運動せずに体重を減らすと、気まぐれになります。たるみは脂肪と同じくらい悪い！

     運動不良の食習慣だけで腰や太ももで体重を減らすと、体重が戻ってきます。それは、食習慣と運動のバランスを生み出す問題です。数ヶ月または数週間だけでなく、人生のために。

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     小さな実行可能な目標から始めて、腰や太ももの体重を速く減らそうとしないでください。 1日に200カロリーを食べるなど、実行可能な1日に1つの目標にコミットします。実行可能な運動の目標は、モールでの昼休み中に15分間歩くことができます。

     あなただけが自分が何をしないかを知っているので、あなたがすることを知っていることだけにコミットしてください。リストを作成し、進行状況をチャートするためにそれらをチェックしてください。フィットネスレベルが向上するにつれて、目標にさらに挑戦を追加します。

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     身体に挑戦し続けるために、さまざまな形の運動を交互にします。体は同じことをすることに慣れており、最初は反応しません。ヨガやピラティスのようなストレッチとバランスの組み合わせは、エアロビクスとレジスタンストレーニングに進むのに最適な場所です。

     腰や太ももに焦点を当てたエクササイズがあり、それらを行うのは素晴らしいことです。ただし、スポット削減は神話であり、これだけで問題を解決しないことを知ってください。すべての体脂肪を超える必要があります。

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     やる気を維持するために、友人や家族があなたに加わったり、Fitday、Sparkpeple、ThedailyPlate、Overeaters Anonymousなどの減量サポートグループをオンラインでオンラインで訪問してください。腰、太もも、腹筋の運動とルーチンの以下のリソース、および全身トレーニングをご覧ください。

     利用可能なリソースを利用すると、腰と太ももを形作るだけでなく、より高いレベルのフィットネスと健康を獲得します。あなたが何をするにしても、すぐに開始を遅らせません。明日、今日できることを先送りしないでください！