最大の敗者の課題のためのアイデア

「最大の敗者」は、テレビで最も人気がありインスピレーションに満ちた現実のショーの1つになりました。ショーの根拠は、さまざまであるがかなりの量の体重を失う競技者のグループが、一連のコンテストに従事しながら、厳格な食事と運動を通じて最も個人的な体重の割合を失うために競争するためです。数十万ドルを獲得することはありませんが、あなた自身の家庭で最大の敗者チャレンジを作成することは、あなたの減量の目標をジャンプして達成するためのやりがいのある方法です。

1. 友達を巻き込む

   • 友人のグループを集めて、体重を減らし、特定の減量ルールを遵守することを示す契約を作成します。あなたのルールが何であるか、そして競争全体または途中でより小さな課題に勝つために提供する賞品の種類を決定します。たとえば、競争の締め切りを選択し、勝利が総重量が失われるか、減量の割合に基づいているかどうかを決定します。これにより、説明責任と競争が生まれます。各競技者に少量のお金を鍋に入れてもらいます--- $ 10- $ 50--そして勝者に最後にそれをすべて取得させます。

   mini-challenges を作成します

   • 「最大の敗者」競争の主要な要素の1つは、毎週の課題です。あなたのグループの誰もが厳密に運動し、ダイエットをしているはずですが、あなた自身の運動と食事関連の課題を作成することで、週にいくつかの楽しみと競争を加えてください。賞品のために一緒に運動の課題を遂行します。個人的な濃縮のために食事の課題を設定します。誰もが鍋にお金を入れているので、彼らは食事の課題に完全にコミットしないか、途中で完全な努力をしないことによって失うものを持っています。

   5Kスカベンジャーハント

   • 5Kレースのためにグループを集めますが、スカベンジャーハントにもなります。競争に参加していない人に、オブジェクトや特別なポイントでコースをマークしてください。課題は、最速の時間で5Kを完了し、できるだけ多くのスカベンジャーハントアイテムを収集することで、

   ウォーターチャレンジ

   • 挑戦の一部になることにより、グループに水の摂取量を増やしてもらいます。 参加者は、体重に基づいて一定量の水を飲むように要求することにより、個々の目標を設定します。 同じオンスで体重の重さを飲ませるようにしてください。 たとえば、参加者の体重が200ポンドの場合は、毎日100オンスの水を飲んでいます。

   体重を運ぶ

   • 重要な「最大の敗者」の課題には、参加者が失った体重に相当するサンドバッグを運ぶなど、物理的なタスクを実行している間に失った体重を抱きしめる必要があります。グループが失わなければならない体重に応じて、メンバーに個々の体重またはグループの体重をかけるように要求します。

   炭水化物を獲得

   • グループが彼らが食べているものをより意識させるために、食事中に炭水化物をするために競技者がいくつかの有酸素運動をしなければならない1週間の挑戦をしてください。たとえば、朝食にオートミールを食べたい場合は、最初に朝の散歩をする必要があります。果物や野菜は、稼ぐ必要がある炭水化物としてカウントされません。パン、パスタ、ジャガイモ、トウモロコシなどのみ。

   一緒に作業する

   • 追加の説明責任を確保するために、すべての競技者に同じスケールを使用し、毎週同じ日に一緒に体重を摂取してもらいます。競技者には、地元のコミュニティセンターで毎週の栄養とフィットネスのクラスに一緒に参加するように要求してください。課題は別として、週に一度一緒にワークアウトします。

   安全性

   • チャレンジを開始する前に、すべての参加者に医師のクリアランスを取得してもらいます。チャレンジのメンバーが不健康で未承認の方法を使用して体重を減らすことはできないという契約に書いてください。