急速な減量技術

体重を減らすことは困難な作業になる可能性があり、体重を減らすことを決めたほとんどの人は、特に今後の結婚式やその他の特別なイベントのために、できるだけ早くそれを失いたいと思っています。減量プログラムには、急速にポンドを落とすことを約束するものを含む、さまざまな種類のウェイトロスプログラムがあります。これらの技術は、数週間または数ヶ月かかる場合がある典型的な食事よりも速い速度で不要な脂肪とポンドを減らすことを目的としています。

1. ダイエット

   • 食事は減量、特に急速な体重減少の非常に重要な鍵です。あなたが食べるものは、ポンドとインチを失う上で重要な役割を果たします。高炭水化物食品、精製糖、高脂肪食品をあきらめることは、減量レジメンに不可欠ですが、すぐに体重を減らしたい場合は不可欠です。

     1日3回の食事を食べる代わりに、小さな食事を6回食べます。より少ない部分を食べて、より頻繁に食べると、代謝が回転しているため、より多くのカロリーを燃やすことができます。毎日少なくとも8杯の水を飲みます。これは、毒素を体から洗い流すのに役立ち、水分を補給します。水も優れた食欲抑制剤です。お腹が空いたら、最初にあなたの食欲を抑えるために大きな一杯の水を下りてください。

   演習

   • 有酸素運動は、カロリーを速く燃焼させるための最良のトレーニングです。走り、ジョギング、活発な散歩、水泳、踊り、縄跳び、エアロビクスのクラスはすべて、心拍数を上げて脂肪を燃やすのに適しています。重量挙げは多くのカロリーを使い果たし、多くの人々がいくつかのウェイトトレーニングを組み込み、余分なカロリーを燃やし、筋肉を調整するのが好きです。

     アクティブになればなるほど、燃焼するカロリーが増えます。毎日のステップ数を監視するために、股関節に歩数計を保持することを検討してください。持久力を構築する際に、いくつかのタイプの運動をルーチンに組み込み、ワークアウト時間を増やすことができます。インターバルトレーニングは、通常のペースを維持するよりも速い速度でカロリーを消費することもできます。 少なくとも、少なくとも30分間の有酸素運動を目指してください---毎日あなたの心臓をポンピングする種類---。

   脂肪燃焼サプリメント

   • 市場には、迅速な減量を支援すると主張するサプリメントがたくさんあります。 2009年に肯定的なレビューを受けたかなり新しい製品の1つは、クロム、「スーパーシトリマックス」、グリーンティーエキスを含むavesilです。製造業者は、アヴェルが熱発生を通じて働き、脂肪として保存する代わりにエネルギーとして食物を燃やすことで体を支援すると主張しています。 Slimquickは、迅速な減量に役立つと主張する別の製品です。それは、液体保持を減らし、ストレスを和らげ、代謝とエネルギーを高めると主張しています。特に薬を服用している場合は、サプリメントプランに着手する前に必ず医師に相談して、安全であることを確認してください。