1日から1週間で最大体重を減らす方法

減量は、多くの持続性とコミットメントを必要とするため、多くの人々にとって挑戦的な仕事としてもたらされます。多くの場合、1日から1週間で大量の脂肪を失うことは困難です。この期間中、スケールで見られる数の変化は、水の重量の変動による可能性が最も高いです。長期的な品質の結果を探しているなら、ダイエットに対してより漸進的なアプローチをとることがより健康的です。ただし、おそらく特別なイベントのために、迅速な修正のみを必要としている場合は、短期間で減量する量を最大化するために特定の手順をとることができます。

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必要なもの

• マルチビタミン
• カルシウムサプリメント
• 7 lemons
• 7カップのコーヒー
• 14カップサラダグリーン
• 7サービンググリルサーモン
• 7カップのフルーツ
• 3 1/2カップヨーグルト
• 3 1/2カップICE
• 7カップ低ナトリウムオーガニックチキンブロス
• 4チキンネック
• 7カップ刻んだケール
• 1 3/4カップスライスしたマッシュルーム
• 1 3/4カップ細かく刻んだタマネギ

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手順

1. 1日から1週間で最大体重を減らす方法

   • 1

     減量の考え方に入る：デトックスを開始する日付を設定します。ストレスの多い期間中、または中期シーズンや大規模な仕事の割り当ての直前など、あなたの完全な注意を伴う期間中にこれを行うことを計画していないことが最善です。あなたが達成することを意味していたが、決して回らなかった周辺の雑用とプロジェクトのリストを作成します。来週のスケジュールを整理して、食べ物について考える時間がほとんどないようにします。それはあなたをあなたの足元に保ち、食べ物から遠ざけるタスクを選ぶのが最善です。デトックスであなたを支援するためのいくつかの提案は、車の洗浄、スパトリートメントやバス、ガレージの掃除、訪問博物館などのアクティビティです。サウナに入ると、汗をかき、水分が減ります。しかし、これはあなたがすでに超低カロリーの食事をしているときに取るのに最も健康的な選択肢ではないかもしれません。

   • 2

     キッチンからトリガー食品を排除します。食事の直前にパントリーをジャンクフードで補充しないように、それらを隠したり、捨てたり、それに応じて計画したりできます。

   • 3

     体の必須栄養素を奪ってはいけません。マルチビタミンを毎日服用するか、ビタミンを注入した飲み物のミックスを取得します。カルシウムサプリメントを取ります。食事を清潔で新鮮に保ち、オーガニックが最適です。推奨される食事計画は次のとおりです

     朝：目を覚まして、新鮮なレモン汁で一杯の温水を飲みます。ヨガやストレッチなど、少なくとも20〜30分間のライトフィットネスアクティビティを実行します。コーヒーを飲み、黒い場合は最高です。必要に応じて、低カロリークリームを追加します。

     午前中：サプリメントを取り、パケットビタミン/繊維注入飲料ミックスを飲みます。

     正午：ドレッシングやカロリーのトッピングのない軽いサラダを食べます。ほうれん草とグリルサーモン皿をレモン汁と一緒に食べます。塩またはナトリウムに近づかないでください。

     午後：小さなフルーツプレートまたはスムージーを持っています。スムージーには、1カップのフルーツ（ブルーベリーやバナナなど）、½カップの脂肪のないヨーグルト（風味豊か）、½カップの砕いた氷をブレンダーに混ぜます。

     夕方：鶏肉（またはベジタリアンの場合は豆腐）と野菜のスープスープ：ミディアムソースパンに混ぜ合わせます。繊維パウダーサプリメントを追加します。弱火で1〜2時間煮る。食事の後に20分間歩いて、朝のように少なくとも15分間の軽い運動活動を行います。

     夜：就寝前の約1時間前に新鮮なレモン汁で一杯の温水を飲んでください。

     これ、または同様の計画に5〜7日間従ってください。

   • 4

     回復：解毒は体を敏感にすることができるので、食事が終わったら通常の食べ物を食べることに直接取り入れないことが不可欠です。かろうじて玄米や玄米を加えて、沸騰したオーガニック野菜やスープなどの繊細な食品を消費します。パンやその他の食品の実質を取り入れ始める前に、これを約2日間行います。