プレティーンの体重を減らすためのヒント

小児期の肥満がこのような流行になり、すべての年齢で健康に焦点を合わせることが重要です。私の太りすぎの子供のウェブサイトによると、アメリカの子供の30％は太りすぎまたは肥満です。太りすぎのPreteensが体重を減らすことを決定した場合、旅は前向きで高揚感のある経験でなければなりません。太りすぎのプレティーンは、多くの場合、仲間によっていじめにさらされ、低い自尊心に苦しむ可能性があります。両親は、Preteensの減量方法を監視して、健康的な方法で目標を追求していることを確認する必要があります。

1. ダイエット

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     preteensは果物と野菜が豊富な食事を食べるべきです。

     成人向けの減量プログラムは、カロリーのカウントとダイエットに集中する傾向があります。代わりに、Preteensは適切な栄養と、残りの人生のためにどのように食べるかを学ぶべきです。ミネソタ大学による2010年の研究で、研究者は、食習慣を変えたダイエットと太りすぎの子供を比較しました。 5年後、ダイエットをした子供たちは太りすぎのままでしたが、体重減少の目標でより成功していませんでした。両親は健康的な家族の食事を調理し、より良い食べ物の選択をし、より少ない部分を食べる方法を幼稚園に教える必要があります。 Preteensは、新鮮な果物や野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物が豊富な食事を食べる必要があります。お気に入りの食べ物を禁止する代わりに、お菓子と揚げ物は小さな部分で特別な御treat走であるべきであることをPreteensに思い出させます。

   演習

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     サッカーは、preteensの人気のスポーツです。

     全体的な健康には運動が必要であり、Preteensは身体的に活発なままである必要があります。運動は、トレッドミルや重量を持ち上げるのに1時間を意味する必要はありません。 Preteensには、年齢層が利用できるさまざまなアクティビティがあります。チームスポーツは、身体の健康を促進し、性格を構築し、自尊心を向上させることができます。子供たちが楽しんでいるスポーツを選ぶことは重要ですが、両親はまた、プレトンに新しいことを試すように勧めるべきです。チームスポーツには恥ずかしがり屋であるかもしれない子供のために、他にも楽しい身体活動があります。ダンスクラス、ヨガのクラス、水泳とランニングはすべて、心血管と筋肉のフィットネスを増やすためのオプションです。

   画面時間を制限

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     コンピューターまたはテレビの前での時間を費やすことは、座りがちなライフスタイルを促進します。

     画面時間は、テレビ、ビデオゲームコンソール、またはコンピューターの前で費やされた時間を説明するために使用されます。アメリカ小児科アカデミーは、Preteensが1日あたり画面の前で1〜2時間以内に費やすことを推奨しています。現実には、平均的なプレティーンは画面の前で週に約37時間を費やしています。画面時間を制限することにより、Preteensはその自由時間を使用して物理的にアクティブにすることができます。テレビ番組を見るのに家族に時間を費やす代わりに、近所を歩き回ってください。