体脂肪によって引き起こされる余分な皮膚を取り除く方法

すぐに多くの体重を減らすと、見苦しくてたるんだ肌が生じる可能性があります。体重を減らすことにかかったハードワークの後、これは落胆する可能性があります。忙しい人の体重減少を持つ専門家であるマーカスとリサ・ワーンズは、皮膚を垂れ下げることは、急速な減量、減量の塊、筋肉の喪失、脱水症、栄養不良、年齢、遺伝学など、さまざまな理由で発生すると言います。ほとんどの場合、垂れ下がった肌を失うために必要なことは、少し変更して、自分がやっていることをやり続けることだけです。まれな場合にのみ、整形手術が必要になります。

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必要なもの

• exfoliating scrub
• 典型的なカロリー摂取量のチャート

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手順

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     良い角質除去スクラブを取得します。ボディービルディングのルイ・ドーマンは、酵母抽出物、アロエベラ、大豆タンパク質を含む製品を探すことをお勧めします。彼によると、これらの成分は皮膚を締め、コラーゲンとエラスチンの生産を促進するように働いています。役立つ可能性のあるもう1つの成分は、ヒアルロン酸です。ドーマンは、それが皮膚に見られる天然化学物質であり、時間の経過とともに枯渇すると言います。サプリメントとして健康食品店で利用できるヒアルロン酸は、しばらくの間伸びている古い皮膚や肌に水を回復するのにも役立ちます。結合組織障害サイトのサンディシモンズは、2010年の時点で、このサプリメントは十分に研究されていないことを指摘しています。体には最適なレベルがあるように見えるので、使用する前に医師のアドバイスを受けることをお勧めします。

   • 2

     毎日角質を除去して、乾燥した死んだ皮膚細胞を除去します。これは自然に発生するプロセスですが、角質除去は皮膚への循環を増加させ、より速い速度で皮膚の若返りを促進します。あなたの肌がスナップバックする程度は、それがどれくらいの長さの伸び、あなたの年齢、そしてあなたの遺伝学に依存します。シャワーを浴びた後、ストレッチクリームを使用して、肌が回復するのに役立ちます。

   • 3

     体重が目標体重に達したと言った後でも、体脂肪を減らすのに役立つように食事を続けてください。 The Fat Guideの著者であるPaul Brownが説明しているように、急速に作用する食事は、体の脂肪が失われるごとに約1ポンド半の筋肉を失うという望ましくない副作用を持っています。その結果、スケールは、腰の周りにまだ不快な量の肌が集まっているにもかかわらず、あなたが目標の体重に達したことを反映しているかもしれません。これは、あなたがまだかなりの体脂肪を保持しているからです。カロリーチャートを使用して、頻繁に「食事を壊す」---週に1回または月に1回 - 無駄のない筋肉を補充します。ブラウンは、栄養価の高い食事計画を継続することで「食事を壊す」が、その日に追加のカロリーを追加することを説明しています。

   • 4

     レジスタンストレーニングプログラムを開始します。レジスタンストレーニングは、体のさまざまな部分で筋肉を構築および調整するのに役立ちます。基礎となる筋肉がトーンになるほど、脂肪の融解の結果が速くなります。必ずしもウェイトトレーニングベンチやジムのメンバーシップに投資する必要はありません。腕立て伏せやクランチなどの簡単なエクササイズは、正しく実行すると効果的です。クリティカルベンチを使用したカレンセッションでは、週に約4日間の抵抗トレーニングに従事することをお勧めします。

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     これらの他のテクニックを試してみて、しばらくの間目標体重になった後、最後の手段としてのみ整形手術を調査してください。体脂肪を筋肉に置き換えるには時間がかかります。過剰なフラブをすべて失わなかったとしても、外科的選択肢を求める前にすべての過剰な体脂肪を失ったことが保証されます。