体重を減らすのに役立つミニトランポリンでジョギングする方法

ミニトランポリンを使用することは、体重を減らす1つの方法です。この方法は楽しいものであり、膝と足首の損傷のリスクが低くなります。スプリング効果を通して体重が吸収される方法のため、膨大なカロリーを燃やすことはありませんが、燃え尽きることは、ランニングや水泳などの高強度のエクササイズを行う場合よりも簡単に感じます。

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必要なもの

• ミニトランポリン

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手順

1. • 1

     適切なフラットフットウェアを見つけてください。持っていない場合は、素足でジャンプできます。それにもかかわらず、足首をサポートするためにトレーナーを着用する方が安全です。

   • 2

     基本的なバウンスを試してください。足の肩幅を離れた状態で、ミニトランポリンの中央に立ってください。ゆっくりと優しく鳴り、足をベースから持ち上げ始めます。自信を持ってすぐにバウンスの高さを上げる。

   • 3

     ウォーキングとバウンスの代替。足のかかとを持ち上げ、つま先でゆっくりと跳ね返ります。余分な動きを追加するには、腕を上下に振ります。これは、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

   • 4

     ミニトランポリンで穏やかなジョギングを試してみてください。ベースから数インチ上に足を上げて、走る動きとアクションを作成します。地面でジョギングしているかのように腕を振ってください。

   • 5

     星のジャンプをして、燃焼するカロリーの量を増やします。 足の肩の幅を離して、ゆっくりとゆっくりとベースで跳ね返ります。腕を持ち上げて、体に対して90度の角度になります。腕を上下に動かしながら上下にジャンプしてから、開始位置に戻ります。

   • 6

     トランポリンで疾走することにより、再び活動レベルを上げます。これを2分間行い、2分間休ませます。快適に感じても何度も繰り返します。

   • 7

     両方の足を使用して、左右にジャンプし、トランポリンの周りにジャンプします。カロリー損失の追加のために跳ね返るのと同じ時間に腕を振ってください。