体脂肪の減少を計算する方法

体重と脂肪の両方を失おうとしている場合、体重減少と脂肪の減少の両方を監視することがどれほど重要かを知っています。現代のスケールは体重減少を簡単に測定しますが、ほとんどの人は脂肪減少を正確に計算する方法を知りません。幸いなことに、脂肪の減少を計算するための方法とツールがあり、脂肪とカロリーを燃やしているかどうかを知るのに役立ちます。

<ヘッダー>

必要なもの

• フィットネスcalipersbmiスケーレマーステープ

もっと見せてください

手順

1. • 1

     日常的に自分自身を測定してみてください。測定テープを使用して、腰、腰、脚、腕、but部を定期的に測定します。チャートを保管して、測定値を少なくとも3回追跡します。心血管と体重の両方の運動を行うことを定期的に運動している場合、測定値の減少が見られるようになります。この減少は、あなたの体で起こっている測定可能な脂肪減少です。これは、脂肪の減少を計算するための簡単で手頃な価格の方法です。

   • 2

     フィットネスキャリパーを使用してBMI、またはボディマスインデックスを測定します。キャリパーを使用したBMI計算は、腕の下側を測定することによって行われます。キャリパーは皮膚を腕の下に優しくつまんで、体のBMI数を表示するために伸びます。時間が経つにつれて、定期的に運動している場合、BMIは減少し、体脂肪全体の損失を示します。キャリパーは、最初に体内で脂肪が失われる場所であるため、腕の下側に使用されます。

   • 3

     BMIスケールを購入します。通常のスケールのようにBMIを測定するBMIスケールを提供する財政がある場合、それは投資の価値があります。あなたがするのはあなたの身長と年齢を入力することだけです、そしてあなたがスケールで立つとき、それはあなたのボディマス指数を計算し、あなたの画面上であなたの番号を与えます。これは、時間の経過とともに脂肪の減少を追跡する簡単な方法です。