妊娠中の食事方法

多くの女性は、妊娠中に法外な量の体重を増やしますが、これは母親や赤ちゃんにとって健康ではありません。妊娠中に体重が多すぎる女性は、出産と母乳育児の合併症がより多く乳児を摂取することが示されています。ただし、妊娠中に過剰な体重を減らし、最適な体重を維持するために、いくつかのステップがあります。

手順

1. • 1

     家にたくさんの果物や野菜を入れてください。簡単にアクセスできるようにしてください。スナックとして食べることができる小さな赤ちゃんのニンジンを持っているか、渇望を経験するときに食べられるように、新鮮な果物を個々の容器に分けておくことができます。

   • 2

     誘惑を避けるために、すべてのジャンクフードを家から出してください。すでに家にいる場合は、ポテトチップスやクッキーなどの飽和脂肪を含む食品を食べる方が簡単です。

   • 3

     あなたが少量で切望する食品を購入し、食べ過ぎを避けるためにそれらを個々の部分に分離します。

   • 4

     離乳食は、特に妊娠中の母親にとっては非常に栄養価が高いです。特にシリアルや果物をお試しください。それらは小さな容器に分かれており、おいしくてあなたにとって良いです。

   • 5

     出生前のビタミンを摂取することを忘れないでください。これらは、赤ちゃんが成長するにつれてあなたの体が健康であることを確認します。さらに、あなたの体がバランスをとっている場合、あなたは渇望を経験する可能性が低くなります。

   • 6

     水分補給と満腹感を維持するためにたくさんの液体を飲む。