ABCダイエットとは

A食品

• 抗酸化物質が豊富なアスパラガスはダイエットに最適です。

  ABCダイエットの「A食品」には、食用巻貝（アバロン）、アンテロープ、アスパラガス、リンゴが含まれます。アバロンはタンパク質が豊富で、他の３つは栄養と抗酸化物質が多く、ダイエットに適した食品です。

B食品

• 食物繊維が豊富なバゲットは満腹感を長く保ちます。

  「B食品」には、ベルーガキャビア、ブイヨン、豆腐、バゲットが許可されています。キャビアは高タンパク質、ブイヨンはスープの素で胃を満たし、豆腐とバゲットは食物繊維が豊富で満腹感を高めます。

C食品

• ケチャップはABCダイエットで唯一許可されたソースです。

  「C食品」には、チャード（ほうれん草に似た葉野菜）、セロリ、ケチャップ、ニンジンが含まれます。これらはすべて頭文字がCの食品です。

ミックス＆マッチ

ABCの３つの食品群に沿って食事を組み立てつつ、自由に組み合わせてバリエーションを持たせましょう。好きな食材で工夫すれば、飽きずに続けられます。研究によれば、前向きな姿勢は減量成功に大きく寄与します。

ミックス＆マッチ例

• セロリとニンジンを刻んでブイヨンに入れれば、ABCダイエット向けの軽いスープが完成。

  バゲットは様々な組み合わせに活用できます。例として、チャードとキャビアをバゲットに挟んだサンドイッチや、薄切りにしたニンジンとセロリをブイヨンに入れたスープがあります。