男性が腹の膨らみと戦うための最良のダイエット計画

大きな腹は、かつては男が持つべきでさえすばらしいものでさえありましたが、それ以上はありませんでした。男性は中年になり、さらにはシニアの年にも適しています。大きな腹を捨てることは食事と規律の問題であり、それは自信と全体的な体のパフォーマンスの向上を含む報酬を享受します。

1. 飲酒

   • 多くの男性は飲み物が大好きですが、飲酒は食事を殺すことができます。低カロリーのビールは毎日1日か2杯かなり原因を完全に脱線させることはありませんが、樽パーティーでの夜は、数時間で1日分のカロリーを詰めることができるためです。

     酒については、ライムとクラブソーダなどの低カロリーミキサーを添えたウォッカに貼り付けます。砂糖が詰まっているので、ワイン、ラムなどを避けてください。

   食事の頻度

   • 他の食事と同様に、腸を失いたい男性は、1日を通して頻繁に適度に食べるべきです。これにより、健康的な代謝を確立するのに役立ち、体重を減らすことが容易になります。朝食は、起きてから1時間以内に食べてから、午前3時の午後3時頃に午前中のスナック、昼食、別のスナックが続きます。午後7時頃の夕食

   朝食

   • これは、あなたがあなたの代謝をキックスタートし、その日の果物、タンパク質、全粒穀物のニーズのいくつかを満たす場所です。ピーナッツバターを添えたリンゴまたはバナナは、オートミールのボウルまたはオリーブオイルスプレーで調理された3匹の卵で素晴らしいです。

     飲み物に関しては、20オンスのグラスの水が必須です。また、8オンスのオレンジジュース、スキムミルク、またはチョコレートミルクを食べることもできます。コーヒーを飲む場合は、砂糖には空のカロリーがあり、クリームは脂肪でいっぱいなので、黒く服用してください。

   午前中のスナック

   • これは、あなたがいっぱいに感じ続け、あなたの栄養ニーズのいくつかを満たすためです。ブドウ、レーズン、リンゴ、バナナなどの果物は良いスタートです。また、ヨーグルトのシングルサービングカップを試すこともできます（プロバイオティクスヨーグルトは、消化を助け、健康的な代謝を促進するため、最高です）。ひもチーズまたはピーナッツバターは、昼食まで満足します。

   昼食

   • 昼食はすべてタンパク質です。ワカモレ、マグロのステーキまたはマグロのメルトサンドイッチを備えた七面鳥のサンドイッチに行きます。数十かそこらでカットされたベビーニンジンまたは別の果物でそれを補充してください。

   午後中のスナック

   • 生のアーモンドは午後半ばのスナックですが、25を超えて食べないでください。軽いポップコーンや8オンスのチョコレートミルクでも十分です。

   夕食

   • 夕食で撮影すべき主なものは2つあります。タンパク質（赤身のポークチョップ、ステーキ、鶏の胸肉）と、蒸しブロッコリー、エンドウ豆、ニンジン、時折ベイクドポテトなどの野菜です。必要に応じてビールで仕上げることもできます。

   ExeAcise、Portion Control and Timing

   • 賢明な食事は体重を減らすのに役立ちますが、ウェイトトレーニングを含む優れたトレーニングプランはあなたの体を脂肪燃焼マシンに変えます。健康的な減量は安定して緩やかであり、バランスの取れた食事はその効果を示すのに数週間かかりますので、それに固執します。お腹を脱いでいる場合、ポーションコントロールが重要です。トリックは、あなたが脂肪を燃やすのに役立つ栄養価の高い食品で十分に満たされることです。そのため、ジャンクフード、甘いソーダ、そして他の良い仕事の邪魔になる他のすべての空のカロリーを避けてください。

   外食

   • 外食はどんな食事にとっても危険ですが、それは人生の現実です。多くのレストランには、メニューに明確にマークされたダイエットに優しいオプションがありますが、そうでない場合は、いくつかの提案があります。ダイナーや朝食の場所にいる場合は、野菜と最小限のチーズを備えたオムレツを選択してください。ファーストフードに出かけている場合は、フライドポテトをスキップして、千島のドレッシングやマヨネーズなどの脂肪の多い調味料なしでハンバーガーを注文してください。ステーキハウスにいる場合は、無駄のないテンダーロインと酢とオイルのサラダに行きます。