腹還元方法

多くの人々は、胃の外観に満足していません。少し調子を整えたいのか、それとも大量の腹脂肪を失うかどうかにかかわらず、できることはたくさんあります。それには仕事が必要ですが、最終結果はそれだけの価値があります。

1. 演習

   • 胃の筋肉を運動することは、お腹を固める方法の1つです。あなたのために働く運動計画を選択して、それに固執してください。胃を締めるのに役立つ多くの種類のクランチがあります。ガイダンスについては、パーソナルトレーナーを雇うか、フィットネスマガジンをレビューして助けを求めてください。

     長い腕の加重クランチは、上腹部を締める方法の一例です。膝を曲げて床に横になります。各手に軽いダンベルをつかみます。あなたの腕をあなたの後ろにまっすぐに伸ばしてください。腕をまっすぐに保ちながらクランチアップします。これを12〜15回繰り返します。

   高タンパク質食品を食べる

   • タンパク質と繊維が多い食品を追加すると、お腹の脂肪が減少します。タンパク質が多い食物を消化するにはより多くのエネルギーが必要なので、より多くのタンパク質を食べると、より多くのカロリーを燃やすことができます。タンパク質と繊維の摂取量を増やすために、食事に追加できる食品がいくつかあります。たとえば、卵にはタンパク質が高くなっています。コレステロール値が上昇することを心配している場合は、卵白だけを食べてください。豆は、タンパク質と繊維のもう1つの優れた供給源です。インゲン豆、リマ豆、白豆など、あなたに適したいくつかのタイプの豆。

   脂肪吸引

   • 腹部脂肪を取り除くためのファストエットの方法は、脂肪吸引と呼ばれる手順を持つことです。これは一種の整形手術であるため、高価であり、健康保険ではカバーされません。異なる脂肪吸引手順があります。医師と会って、どの手順があなたのニーズに最適かを決定します。特定の医師を選ぶ前に、必ず研究をしてください。医師の資格情報を確認し、より安い価格に基づいて医師を選ばないでください。

     脂肪吸引は医療処置であり、リスクが含まれます。たとえば、感染、血液凝固、薬物療法に対するアレルギー反応、皮膚または神経への損傷、重要な臓器の損傷、治癒時間の延長は少数です。