果物ですぐに体重を減らす方法

果物を断食することは、すぐに体重を減らし、体を解毒し、健康的な食事を追いかけるのに最適な方法です。このタイプの食事は、一定の期間にわたってフルーツとフルーツジュース以外を食べることを伴います。ジュースを飲むことは許可されていますが、食事をフルーツ全体に集中させる必要があります。計画を長期にわたって追跡したくないかもしれませんが、ライフスタイルを変えたいときに健康的なスタートを切ることができます。

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必要なもの

• フルーツ

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手順

1. • 1

     果物を速くしたい時間を決めます。伝統的な果物は3日間続きますが、他の多くの食べ物を食べるのに慣れている人にとっては、果物だけを食べることは非常に困難です。特に食事をするためにカフェインをあきらめている場合、頭痛やめまいなどの離脱症状を経験するかもしれません。ちょうど1日の果物から始めて、次回の長さを増やすことをお勧めします。あなたは水の体重を減らすので、最初の数日で最大の減量に気付くでしょう。

   • 2

     数日間続くのに十分な果物を購入してください。あなたが断食する時間の長さを考慮すると、いくつかの異なる種類の果物を購入します。リンゴ、ナシ、バナナはしばしば安価で、あなたと一緒に持ちやすいです。メロンやベリーを含む、多種多様な果物は、食事をより長く維持するのに役立ちます。ただし、フルーツダイエットで体重を減らしている間、カロリーの摂取量は非常に低いかもしれません。代謝への永続的な損傷を避けるために、1日あたり少なくとも1,200カロリーを食べていることを確認してください。

   • 3

     冷蔵庫と食器棚のすべての誘惑を捨ててください。あなたのパントリーを通り抜けて、あなたを誘惑するかもしれない食べ物を探してください。特に、すべてのジャンクフードを捨ててください。果物の速さの中でジャンクフードを避けて食べると、あなたが失う体重を取り戻すことができます。

   • 4

     朝食、昼食、夕食、スナックにのみ果物を食べます。

   • 5

     どこへ行っても果物を持ち歩いてください。どこに行っても余分な果物があることを確認してください。おなかがすいている場合は、コンビニエンスストアから不健康なものを洞窟に入れたり購入したりしないようにこれを必要とします。

   • 6

     あなたが断食を終えたら、健康的な食習慣に戻るか始める。果物が速くなった後、徐々に食物を食事に再導入し始めます。生または調理済みの野菜を食べることから始めて、全粒穀物を追加します。洗練された製品やその他のジャンクフードを食べることは避けて、断食後も減量を続けます。