減量スムージー

あなたはおそらくそれを言ったでしょう。大きな夏のバーベキューの後、または感謝祭のごちそうに続いて、私たちは皆、後悔とうめき声を「私はとても太っていると感じている」と感じています。 しかし、私たちはそれについて何をすることになっていますか？体重を減らし、フィットし、気分を良くする方法について、非常に多くの混合メッセージが浮かび上がっています。何をすべきかを知るのが難しいだけでなく、意味のあるプログラムを見つけたら、人生が起こります。レジメンを維持するにはあまりにも難しいです。

それはスムージーが入ってくるところです。正しく準備されていれば、スムージーは美味しく、ポータブルで、簡単に作ることができます。何よりも、それらはあなたがそれらの余分なポンドを捨てるのを助けるための鍵かもしれません。

1. 彼らは働きますか？

   • パデュー大学の研究者であるスーザン・スウィザーとテリー・デイビッドソンは、被験者の2つのグループに30日間チョコレートミールサプリメントを与えました。グループAには液体があり、グループBには半固体がありました。 30日後、グループAはより多くの体重を増やし、スーザーズとデビッドソンをリードして、グループBがスナックが厚いために食べているカロリーをより正確に特定したと信じていました。これは、私たちの体がスムージーなどの厚い液体を食べ物として認識していることを意味します。

     しかし、チョコレートミルクセーキをスムージーと呼ぶことはそれを健康にすることはなく、それは確かに減量を確実にしません。スムージーには、すべてのカロリーなしで栄養素を詰めることができますが、それらを作る方法を知る必要があります。

   タンパク質が豊富なスムージー

   • タンパク質粉末の人気は近年、そしてそれには正当な理由があります。 1枚のホエイプロテインパウダーは、スムージーに120カロリーしか追加しませんが、23 gのタンパク質を約束します。これは、あなたがより長くなることを意味します。タンパク質粉末には、バニラ、チョコレート、イチゴなどのさまざまなフレーバーもあります。

     粉末タンパク質にしばしば急な価格を支払いたくないですか？代わりにブレンダーに1カップのスキムミルクを注ぎます。さらに良いことに、非脂肪バニラヨーグルトを選択してください。 Bestseller Superfoods RXの著者であるSteven Pratt、M.D。は、ヨーグルトのタンパク質は牛乳よりも消化しやすいと言います。

   果物に重い

   • 私たちは皆、果物や野菜の「1日5」の要件を聞いたことがありますが、毎日十分な新鮮な果物を消費するのは難しくて費用がかかる場合があります。ジュースは1つの答えですが、果物全体の繊維が欠けています。これは、持続的な減量の重要な要素です。

     冷凍果物は素晴らしい代替品です。冷凍イチゴ、マンゴー、パイナップル、桃の袋を購入する習慣を作ってください。カリウムの優れた供給源であるバナナもよく凍結します。それらを切り取ってビニール袋に保管してください。

   蜂蜜よりも甘い？

   • スムージーが好きなら、ハニーを試してみてください。 National Honey Boardによると、ハニーは抗酸化物質が豊富で、老化の影響を遅くすることができます。それだけでなく、それはすべて自然であり、純粋なエネルギーの優れた供給源です。実際には砂糖よりも甘いので、それを少なく使用できます。

   減量のためのプロテインパックベリースムージー

   • ベリースムージーを作るには、1/2カップの冷凍イチゴ、冷凍ブルーベリー1/2カップ、冷凍バナナの半分、1カップの非脂肪バニラヨーグルト、小さじ1を混ぜます。ハニー。滑らかになるまで、または約1分間ブレンダーを混ぜます。

     このスムージーには、240カロリー、タンパク質15.2 g、脂肪1 g、炭水化物55 gのカロリーがあります。

   Chocoholic Power Smoothie

   • チョコレート愛好家には、このパワースムージーをお試しください。 1スクープのチョコレートホエイプロテインパウダー、1カップのスキムミルク、1カップのイチゴ、氷を組み合わせます。滑らかになるまでブレンダーを混ぜます。

     このスムージーには、250カロリー、タンパク質30.2 g、脂肪3 g、炭水化物27 gがあります。