身長はいくらですか？

長年にわたり、私たちは太りすぎまたは低体重であるという危険性を言われてきましたが、身長に比例してどれだけの重さがあるかについてはめったに聞きません。 サイズとフレームに最適な重量を決定する方法は次のとおりです。

1. あなたの身長に合わせて良い体重を決定する最も速い方法

   • 理想的な体重を決定する最も簡単な方法は、100ポンドを許可することです。 5フィートの高さで、5ポンドを追加します。それ以上のすべてのインチについて。

   ボディマス指数

   • ボディマス指数（BMI）は、体重が身長に比例しているかどうかを知ることができます。国立衛生研究所の数字に基づいています。18.5未満のBMIは、人が体重不足であることを示しています。 18.5から24.9のBMIが理想的です。 25〜29.9のBMIは太りすぎです。 30歳以上のBMIは肥満です。

   BMI計算の例

   • ボディマスインデックスを計算するには、体重（ポンド）を高さ（インチ）で除去します。次に、結果に703を掛けます。

     たとえば、体重が160ポンドの場合。そして、あなたは5フィート10インチ（または70インチ）の高さで、BMI-160を4,900（70の2乗）で除算して703-- 22.96を掛けています。

   理想的な体重を知ることの利点

   • 身長と比較してどれだけの重さを量るべきかを判断することにより、より良い健康につながる可能性のあるガイドラインがあります。 体重を比例レベルにしてそこに保持するレジメンに従うことで、あなたが固執できる目標を設定しています。

   考慮事項：理想的な重量が難しい場合

   • 糖尿病および甲状腺障害の患者は、比例指数から免除されます。 これらの条件のいずれかがある場合は、体重増加または損失を試みる前に、まず医師に相談する必要があります。

   適切な体重に関する誤解

   • 最も一般的な誤解の1つは、体重を食事だけで制御できることです。 ただし、病歴、骨密度、遺伝学など、他の要因が関与している可能性があります。