腹脂肪を減らす食品

毎年、夏と水着のシーズンが訪れたとき、私たちは皆、平らで引き締まった胃と中央部を持つためにほとんど何でもします。 残念ながら、体のこの部分はトーンとスリムの最も難しいものの1つであり、ほとんどの人が少なくともいくらかの腹脂肪を生じさせます。 しかし、希望があります。おなかのお腹のために食べることができる食べ物や鉱物の種類がいくつかあります。

1. 「良い」脂肪を食べる

   • 食事中の悪い脂肪を切り取り、オリーブオイル、ピーナッツオイル、ナッツ、種子、アボカドに含まれる単飽和脂肪を含む「良い」ものだけを食べます。 不飽和と多飽和度も良いタイプであり、植物油、ヒマワリ油、大豆、ナッツ、種子に含まれています。 調理するときは、飽和脂肪やトランス脂肪のような悪い脂肪ではなく、これらの「良い」脂肪を選択してください。 多くの焼き食品、ポテトチップス、一部の加工シリアルは飽和脂肪またはトランス脂肪が非常に高いため、ラベルを読んで可能な限り避けてください。

   水分補給

   • 腹脂肪を減らすのに適切な水を飲むことが不可欠です。 少なくとも64オンスを目指してください。 1日--- 8つのフルグラス---さらに、さらに管理する場合。 水はシステムを洗い流し、毒素を取り除きます。 毎日水を飲むほど、毒素は体から除去され、脂肪を分解するのに役立ちます。

   タンパク質とミネラル

   • 適切な種類のタンパク質を食べると、ウエストラインをスリムにすることができます。なぜなら、彼らはあなたがいっぱいに感じられ、スナックの衝動を軽減し、エネルギーと代謝を高めるという追加のボーナスを持っているからです。 魚、鶏肉、七面鳥などの赤身の肉を食べます。 タンパク質は、脂肪のない乳製品、卵、ナッツを食べることもできます。カロリーが搭載されているため、一握りの無塩アーモンド、クルミ、ブラジルナッツのみを目指します。セレンはまた、特定の癌のリスクと同様に、腹脂肪を減らすのに役立つことが示されています。 セレンが豊富な食品には、シーフード、鶏肉、クルミ、牛肉、大豆、オート麦が含まれます。 セレンサプリメントを服用することもできますが、過剰な量のセレンが有毒になる可能性があるため、ラベルを読んで投与量の方向を注意深く読んでください。

   果物や野菜を食べます

   • オレンジ色の果物や野菜は、お腹の脂肪を分解するのに役立ちます。 アプリコット、ニンジン、メロン、オレンジ、グレープフルーツ、桃は良い例です。 これらの食品は、健康な体に不可欠な2つの栄養素であるビタミンCとベータカロチンも高くなっています。 野菜をできるだけ生で食べ、果物よりも多くの野菜を選んでください。 フルーツジュースには大量の砂糖も含まれているため、自然状態の野菜や果物を積み込んで中央部を平らにします。 果物と野菜を繊維と組み合わせて、いっぱいに感じ、消化器系を自然に調節します。