一晩減量のヒント

一晩でかなりの量の体重を失うことは事実上不可能ですが、速い減量を促進するためにあなたの食事とライフスタイルを十分に変えることが可能です。次のヒントを考慮すると、一晩の減量のように見えるものを体験できます。

1. 繊維の摂取量を増やします

   • 要するに、ファイバーはあなたをより速く感じさせます。したがって、食事中の繊維の量を増やすと、過食を防ぐことができます。また、繊維はあなたの食品をより効果的に消化するのに役立ち、次に、あなたがいっぱいに感じ続け、より長い期間より高いレベルのエネルギーを確保することを保証します。

   早朝のトレーニング

   • あなたの体は、炭水化物または脂肪というエネルギーに2つのもののいずれかを使用します。朝起きて、まだ食べていないとき、あなたの体はあなたのトレーニングのために燃料として使用するために炭水化物を残しません。あなたの体は代わりに貯蔵された脂肪を使用してあなたのトレーニングを活性化します。食べる前に必ず運動してください。食べなければならない場合は、少なくとも1時間待ってからトレーニングを試みます。そうしないと、胃（消化には血液が必要です）と筋肉（血液循環が適切に機能する必要があります）は、血液供給のために脾臓と戦っています。あなたの筋肉は戦いを失い、不快なけいれんを引き起こします。

   朝食を食べる

   • 体重を減らそうとする人々は、朝食をスキップする傾向があります。問題は、朝食を食べると代謝をジャンプし、体が一日中脂肪を燃やすのを簡単にすることです。もう1つの問題は、食べずに長く行くほど、体が飢starを恐れ始めることです。ついにあなたの体を食べると、次回は食べ物なしで行かなければならない時期を見越して、余分な脂肪を保存します。

   ソーダを避けてください

   • 体重を減らそうとする人は、すぐに彼の毎日のルーチンからソーダを排除する必要があります。カロリーがゼロのダイエットソーダでさえ、人工甘味料が他の甘い食べ物を切望させるため、体重増加を引き起こす可能性があります。ソーダを水に置き換える人は、この1つのアクションだけで週に最大2ポンドを失う可能性があります。

   より小さな食事を食べます

   • 3つの大きな大規模な食事ではなく1日に5〜6個の小さな食事を食べると、体の代謝を高めます。あなたの小さな食事は、より集中する必要があります - 1つのタンパク質の食事、1つの炭水化物の食事、1つの野菜の食事。これらの食事は小さく、より焦点が合っているので、あなたの体はあなたの食べ物を消化するのが簡単になり、食事の間の短い期間はあなたの代謝がそれほど低下しないようにします。