フルリキッドダイエットとは？

フルリキッドダイエットは、液体だけで構成された食事法です。お茶や新鮮な果実・野菜ジュース、薄めたスムージー、透明なスープなどが対象となります。体重を減らす目的や、タンポポ葉・バックソーン根・イエロードック・ゴボウなどのハーブティーを取り入れたデトックスプログラムとして実践されます。1970年代には、レモンジュース、メープルシロップ、カイエンペッパーで作る「マスタークレンズ」が流行しました。

対象者と注意点

1日以上のフルリキッドダイエットを行う場合は、必ず医師に相談してください。水やペパーミント、カモミールなどのハーブティーだけの食事は栄養がほとんど取れないため、医師の管理下で行う必要があります。

数日以上続けるなら、強力なジューサーで果物や野菜を絞ったジュースダイエットがおすすめです。繊維質は除かれますが、ビタミン・ミネラルはしっかり摂取できます。

野菜ブロスは、複数の野菜を刻んで4〜5カップの浄水とともに1時間ほど煮込み、こして飲むと手軽に液体を補給できます。

種類

シンプル液体食は水とハーブティーのみで、栄養はほぼゼロです。医師の監督が必須です。

フルジュース食は新鮮な果物・野菜ジュースを中心にし、数日間は健康な人でも安全に続けられます。

デトックスティー（イエロードック、ゴボウ根、レッドクローバーなど）は大腸や体内臓器の浄化効果があります。

機能

固形食を摂らないことで、胃酸や酵素の分泌が抑えられ、消化器官への負担が軽減します。過食や咀嚼不足の人にとって、消化システムの休息と老廃物の排出が期待できます。

メリット

体重減少が期待でき、特に10〜12日以上続けると水分以外の脂肪が減少しやすくなります。また、デトックスティーを併用すると、肌の小さな吹き出物が改善されたり、大腸がすっきりと浄化されたと感じる人も多いです。

誤解

水だけの長期摂取はほとんどの人にとって過酷です。頭痛や倦怠感、便秘が起こりやすく、繊維が不足するため腸の動きが低下します。

予防策・解決策

液体断食中は、1日最低でも1回、できれば2回以上の排便が必要です。センナ葉、カスカラサグラダ、その他のハーブを含むデトックスティーを飲んで腸を刺激しましょう。排便が不足すると、体内に老廃物が残り、逆に体調が悪化する恐れがあります。