体重を減らすために1日500カロリーを燃焼する方法

あなたが体重を減らすことを探しているなら、あなたはその運動がその目標に対する最も有益な貢献の一つになるだろうことを知っています。運動は、ジムや好気性クラスでの長い時間など、私たちが通常考えている伝統的な形でのみ来る必要はありません。運動は、家事やウォーキングからも発生する可能性があります。

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必要なもの

• 運動服

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手順

1. 燃焼カロリー

   • 1

     ジョギングに行きます。 1時間のジョギングは、約584カロリーを燃やすことができます。ジョギングをより楽しくするために、友人の会社に入隊してください。

   • 2

     泳ぐ。 YMCAなどの多くのフィットネスセンターは、朝または夜間に大人に水泳時間を提供します。水泳ラップは1時間、511カロリーを燃焼させる可能性があります。

   • 3

     エアロビクスをご覧ください。インパクトの高いエアロビクスは、わずか1時間で511カロリーを消費する可能性があります。あなたが子供がいる場合、あなたは彼らが目を覚ます前または彼らが寝る後にこれを行うことができます。

   • 4

     ローラーブレードを着用します。これはあなたが家族でできる楽しいことです。 1時間のローラーブレードは、なんと913カロリーを燃やすことができます。

   • 5

     ダンス。音楽への踊りは、家族全員にとっても楽しいことです。 1時間で、ペースの速い音楽に合わせて踊ると、約654カロリーが燃える可能性があります。

   • 6

     その家事を終えて、864カロリーを燃やします。究極のハウスクリーニングルーチンを実行し、利益を享受します。きれいな家を持っているだけでなく、それらのカロリーも燃焼します。