運動せずに体重を減らす方法

代謝は、食物と化合物が分解され、体内で処理される速度を支配します。栄養素が吸収され、廃棄物が排除される速さを調節します。健康的な消化器系と甲状腺を維持することは、代謝を強力に保つのに役立ちます。健康的な代謝を維持するために開発できる多くの毎日の習慣があります。これには、飲料水、適切な食事、健康的な消化器系を促進する食事に食物やハーブを含めることが含まれます。

1. ハーブとトニック

   • レモンは肝臓にクレンジング効果があると考えられています。水中のレモンの絞りには、浄化効果があると言われています。消化器系にクレンジングとブーストを与えるために、レモンのスプラッシュで1日8杯の水を飲むことをお勧めします。

     生ingerは、体が消化酵素を生成するのに役立ちます。これらは、タンパク質、脂肪、乳糖、炭水化物など、食物を分解して吸収する原因となる身体の酵素です。果物、野菜、発芽した穀物も消化酵素が多く、食事に推奨されています。

     カイエンペッパーは代謝を高めることが知られています。また、腸にクレンジング効果があることも知られており、体からの廃棄物の排除を促進します。毎日あなたの食べ物にカイエンペッパーを振りかけて、利益を享受してください。

     アップルサイダービネガーには、ペクチンとして知られる繊維が含まれています。この繊維は、体から脂肪、毒素、コレステロールを洗い流します。また、肝臓、腎臓、腸にクレンジング効果があり、健康的な消化器系と体からの廃棄物の除去をサポートしています。

     タンポポの根は、肝臓と腎臓にクレンジング効果があります。肝臓は体内の脂肪を分解して処理するのに役立ち、健康な肝臓は消化器系と廃棄物の排除をサポートします。

     マシュマロの根、フェンネル、甘草は、腸に浄化となだめるような効果があることが知られています。これにより、消化器系がサポートされるため、食物は簡単に分解して消化できます。

     AstragalusとStinging Nettleは、副腎に引き締まった効果があることが知られています。副腎がうまく機能する場合、あなたはより多くのエネルギーを持ち、ストレスに対処するためのより良い装備を備えています。

     ケルプには、甲状腺ホルモンの主要な成分である大量のヨウ素が含まれています。甲状腺は、代謝を調節するホルモンを生成します。それが不活性である場合、体重を減らすことは非常に困難になります。体重増加はしばしば発生し、あなたは疲労感を感じるかもしれません。

   食事

   • 毎日朝食を食べる。代謝は、最初の食事を消費するとすぐに機能し始めます。これは、果物、プロテインシェーク、またはシリアルです。朝食を食べることは、血糖値のバランスをとるのに役立ち、夜におやつになる可能性が低くなります。特に、タンパク質が多い食物を消費する場合。タンパク質は消化に時間がかかり、血糖値のバランスをとるのに役立ちます。また、より長く満たされるのにも役立ちます。

     3回の大きな食事ではなく、1日に6回の小さな食事を食べます。食事の大きさは非常に重要です。小さな部分は、胃の伸びを避けるのに役立ちます。最終的には、満腹感に必要な食べ物が少なくなります。昼食と夕食と一緒にタンパク質を食べる。これには、あらゆる種類の肉、豆腐、豆、テンペ、野菜、玄米、または全粒小麦パスタまたはパンを含むグリル肉が含まれます。果物、ヨーグルト、またはナッツを各食事の間にスナックとして食べます。

   睡眠

   • 毎晩しっかりと眠るようにしてください。これは、毎日ストレスに対処するのに役立ちます。ストレスは代謝を遅らせ、消化器系に緊張を加えます。睡眠中に体は、目を覚ましているときに座っているときや嘘をついているときよりも多くの脂肪を燃やします。睡眠はホルモンのバランスをとり、体がそれ自体を回復し、エネルギーレベルを補充するのに役立ちます。