体重を減らすための最高の無料ダイエット計画を見つける方法

誰もがお金を節約するために過剰な支出を削減しようとしている時代に、多くの人々はバックバーナーに栄養ニーズを置いていることに気づきます。メンバーシップ料金を支払ったり、食品のラベルを購入することを要求しない多くの食事があります。この記事で取り上げられているダイエット計画は、流行のダイエットや「すぐに体重を減らす」スキームではありません。適切な食べ物を食べ、各食事でポーションコントロールをするように自分自身に教えることで、あなたが選んだあらゆる食事で成功するでしょう。

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必要なもの

• computerinternet accessprintercalendarノートブックバスルーム重量スケールファブリックテープ測定器

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手順

1. 体重を減らすための最高の無料ダイエット計画を見つける方法

   • 1

     ガイドラインに従ってください。米国農務省によって開発された食品ピラミッドガイドラインを使用すると、毎日バランスのとれた食事を食べることができます。推奨量を超えないように、毎日のカロリー摂取量を追跡する必要があります。

   • 2

     メニューを作成します。あなたがすでにあなたのキッチンに持っている食品のカロリーを数えることにより、あなた自身のダイエット計画を開発してください。カレンダーとノートブックを使用して、減量を達成するために必要なカロリー摂取に基づいてメニューを作成します。毎日持っているカロリーの量を把握するには、現在の体重に15を掛けてから、その数から500を減算します。 ノートブックでは、毎日食べるものすべてと、あなたがする運動をジャーナルします。毎日の食事と運動習慣を記録することで、あなたがあなたの一日から追加または奪うために必要なものを簡単に見ることができます。

   • 3

     無料のオンラインダイエットサイトに参加してください。 Lose Weight DietやThe Spark Dietのようなサイトは、ダイエット者向けのツールを提供します。減量ダイエットは、体重減少を3つの異なる段階に簡素化します。体重を減らし、減量ダイエット計画を作成し、体重を抑えることを学ぶことです。プログラムの第1フェーズでは、ウェブサイトはカロリーをカウントすることの重要性を理解するのに役立ちます。 Spark Dietは、体重と測定の追跡、事前に計画された食品メニューと運動ルーチン、および健康、ダイエット、栄養の世界に影響を与える興味深いニュースを提供します。 Spark Dietは、アカウントに入れた情報に従ってグラフも整理します。グラフを使用して、進捗をより適切に追跡できます。別のオプションはLivestrong.comです。ここでは、カロリーを追跡し、進捗を記録し、志を同じくするコミュニティとやり取りできます。