アーモンドで体重を減らす方法

2004年の米国シティ・オブ・ホープ国立医療センターの研究によると、アーモンドは体重減少に効果的です。タンパク質と食物繊維が豊富で、満腹感が続きます。日常の食事にアーモンドを取り入れることで、空腹感を感じずに体重を減らすことが可能です。

必要なもの

• アーモンド（生・無塩）15〜20粒
• ビニール袋
• アーモンドバター

手順

1. ビニール袋にアーモンドを15〜20粒入れます。
2. 空腹時にこのアーモンドを間食として食べ、他のスナックは控えます。
3. ピーナッツバターの代わりにアーモンドバターを使用します。糖分が少なくヘルシーです。
4. 朝食のシリアルやオートミールにアーモンドを加えて栄養価をアップさせます。

以上の方法で、無理なく体重管理ができます。