太ももを速くスリムにする方法

多くの女性は、太ももが脂肪を失い、調子を整えることに関して一般的なトラブルスポットであると不満を述べています。下半身に脂肪を貯蔵することが遺伝的に素因となる多くの男性も、この領域をスリムにするのが難しいと感じるかもしれません。急いで太ももをスリミングするいくつかの簡単な方法があります。

手順

1. • 1

     有酸素運動のレジメンを設定します。太ももを覆う脂肪の層がある場合、脚のリフトの量は領域をスリムにしません。体脂肪を燃やすには心血管運動が必要です。医学研究所とUSDAの食事ガイドラインは、最適な健康とフィットネスのために、少なくとも週5日、60〜90分間の中程度の強度の身体活動を行うことを推奨しています。

   • 2

     あなたの食事を変更します。カロリー摂取量を減らして、スケールと太ももに肯定的な変化を確認します。 Gimmicky Fad Dietsを気にしないでください：2009年2月26日「New England Journal of Medicine」に掲載された研究では、ハーバード公衆衛生学校の研究者は、カロリーが減少する限り、減量が発生します。

   • 3

     前方突進、ディップ、内側および外側の脚のリフトなどのターゲットを絞った太もものエクササイズを、週に数日、運動ルーチンに追加します。内側と外側の太ももの筋肉を、ハムストリングスや四頭筋だけでなく、太ももをより薄く、より引き締まった外観にし、日々の活動により多くの力とエネルギーを与えるために足を強化します。調子セッションの間に筋肉が1日休むことを許可してください。

   • 4

     モミングクリームを試してみてください。多くのクリームは、供給せずに外観的な主張をしますが、いくつかの局所クリームは、カフェイン、紅茶、レチノイド（コラーゲンの生成を促進するビタミンAの誘導体である）などの成分で一時的にふっくらし、刺激することにより、太ももの外観を実際に改善します。南フロリダ大学の元臨床皮膚科学教授であるポール・T・ローズ、メリーランド州は、「レチノイドは、セルライトをカモフラージュするのに役立つ硬くて厚い皮膚カバーを作成する」と述べています。成分としてリストされたレチノールを備えたクリームを探してください。

   • 5

     太もものサイズを小さくするために他に何も機能しない場合は、脂肪吸引を検討してください。あなたは良い仲間になります：米国審美的整形手術協会によると、脂肪吸引はアメリカで最も人気のある美容整形手術です。 2006年には403,684の脂肪吸引が行われました。これらの手順の350,420は、太ももの減少のためでした。脂肪吸引は体の輪郭に推奨され、認可された医師が行う必要があります。