どの食品が腹脂肪を引き起こすかを知る方法

アボカド、全粒パン、野菜、果物のように腹脂肪と戦う食べ物を食べることは重要ですが、そもそも膨張した胃を最初に作成した食べ物を避けることも重要です。あなたの食事から次の食品を制限または排除して、腹脂肪を縮小して姿を取り戻します。

手順

1. • 1

     **揚げ物**
     腹脂肪を失おうとしている場合は、揚げ物を避けてください。揚げ物は、空のカロリーと脂肪で飽和しています。揚げ物には、フライドチキン、フライドポテト、コーンドッグが含まれます。

   • 2

     **白い精製砂糖**
     白い精製砂糖の摂取量を最小限に抑えるか、腹脂肪を過度に心配している場合は食事から完全に排除します。白砂糖を含む食品はキャンディー、シリアル、ケーキです。

   • 3

     **白い小麦粉食品**
     あなたの食事中のパン、パスタ、その他の白い粉の食べ物を制限します。白い小麦粉は砂糖に変わり、最終的にあなたの体のどこかに脂肪になります。この脂肪の多くは胃の領域になります。 白い粉の食べ物には、白パン、ワッフル、ピザ、パスタが含まれます。

   • 4

     **飽和脂肪**
     飽和脂肪を食事の10％未満に減らします。飽和脂肪が多い食品には、クリーム、バター、アイスクリーム、赤身の肉が含まれます。

   • 5

     **ナトリウムの高い食品**
     ナトリウム含有量については、食品パッケージをチェックします。平均的な女性は1日あたり約500ミリグラムしか必要ありません。

   • 6

     **アルコール**
     腹脂肪を減らすために飲んではいけません。アルコールのカロリーは密度が高い。消化すると砂糖に変わり、余分な砂糖は脂肪になります。これは通常、胃の領域に向かいます。