脂肪を減らすための実践的ヒント

多くの人は「脂肪」という言葉を聞くと、すぐに太った人を思い浮かべがちです。過食や不快感、魅力の低下と結びつけて考えがちですが、米国国立医学図書館の Medline Plus は脂肪を「炭素・水素・酸素からなる有機化合物」と定義し、体に必要な3大栄養素のひとつであり、体の正常な機能に不可欠であると説明しています。余分な脂肪を取り除く際は、見た目のイメージではなく、不要な有機化合物を減らすことに焦点を当てましょう。

飲み物で脂肪を減らす

• レモンジュースは、朝食や昼食時に冷たくても温かくても飲むと、消化機能を活性化させます。レモンに含まれるクエン酸は、他の酸や酵素と複合的に作用し、胃液の分泌を促してスムーズな消化をサポートします（Theresa Chung 氏、The Daily Mail 取材）。

• クランベリージュースは、無糖でやや薄めて飲むと、腎臓結石の予防だけでなく、蓄積された脂肪に働きかけ、健康的な速度で脂肪を分解します。

果物で脂肪を撃退

正しい果物を選んでウエストをすっきりさせましょう。

• オレンジは低カロリーで水分と食物繊維が豊富です。これにより空腹感が抑えられ、満腹感が持続すると栄養士の Kathleen Mahan 氏が指摘しています。

• グレープフルーツは苦味が特徴で、体内の脂肪分解を促進し、目に見える体重減少をもたらします。甘味を加えると効果が薄れる可能性があるため、できるだけそのまま摂取することをおすすめします。

スパでのケア

• ストレスは体内の脂肪排出を妨げます。ストレス下では毒素や脂肪の除去が遅れ、むくみが生じやすくなります。リンパマッサージはリンパ系の機能を高め、余分な水分や老廃物、脂肪を流すのに役立ちます（Massage Therapy 公開情報）。初回の施術後には排便の変化を感じることが多く、深部組織マッサージと組み合わせると効果が最大化します。