自然に平らな胃を得る方法

多くの人々は腹脂肪と格闘しており、彼らの努力にもかかわらず、彼らは膨らみを取り除くことができません。彼らは、減量薬または他のいわゆる奇跡薬を実験することができます。しかし、最終的には、胃の体重を取り除き、胃を自然に平らにすることで、ライフスタイルの変化が必要です。これには、より多くの活動とより健康的な食事が含まれます。

手順

1. • 1

     ストレスに対処します。コルチゾールは、あなたの体がストレスの多い出来事や不安に対処するのに役立つストレスホルモンです。残念ながら、コルチゾールが多すぎると胃が大きくなります。コルチゾールの生産を遅くし、腹の重量を減らすために、ストレスに対処する方法を学びます。

   • 2

     腹部膨らみと戦うためにサプリメントを取ります。低繊維食は、膨満感や便秘などの多くの消化器系の問題を引き起こします。慢性膨満感は、胃が大きくなる可能性があります。繊維サプリメントを採取して腸の活動を促進し、胃を平らにするか、コロンの浄化を検討してください。

   • 3

     水の摂取量を評価します。 1日8杯の水を飲んで、水の重量を改善し、胃を平らにします。高ナトリウム食品と水の不足は、胃と下肢の水分保持と余分な重量を促します。

   • 4

     あなたの食事を見てください。過食と不健康な食事も胃の体重に大きな役割を果たします。より健康的な食品を選択し、より良い食習慣を採用することで、余分な体重を取り除きます。炭水化物、カロリー、砂糖の摂取量を減らし、脂肪の多い食品の摂取を見てください。

   • 5

     胃を運動して調子を整えます。エアロビクス、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は脂肪とカロリーを燃やします。胃を平らにして調子を整えるには、コアの筋肉を機能させて強化するエクササイズを含めます。