歩数計で消費カロリーを算出する手順

必要なもの

• 歩数計
• 1マイル（約1.6km）の歩行コース

手順

1. 1. 1マイルの歩行コースを設定する

   学校のトラックがあれば、周回4回で1マイルになります。安全な道路を歩く場合は、車のオドメーターをゼロにリセットし、1マイル走行させてその距離を目安にします。

2. 2. 歩数計の装着位置を確認する

   歩数計は、パンツやスカートの前側ウエストベルトに、へその下から腰の上部の間に垂直に取り付けます。へそに近すぎるとヒップの動きを検知できず、正確にカウントできません。装着後、25歩歩いて表示が2〜3歩以内の誤差であれば正しい位置です。

3. 3. 1マイルあたりの歩数を測定する

   平均的な歩幅の場合、1マイルで約2,000歩が記録されます。身長が低く歩幅が短い人はそれ以上、逆に歩幅が長い人はそれ以下になります。

4. 4. 1マイルあたりの消費カロリーを算出する

   体重155ポンド（約70kg）の人は、1マイル歩くと約80kcalを消費します。したがって、2,000歩で80kcal、1歩あたりは0.04kcalです。体重が重いほど消費カロリーはやや増加します。

5. 5. 1歩あたりのカロリーを計算する

   「1マイルの歩数 ÷ 1マイルの消費カロリー」で求めます。例：2,000歩 ÷ 80kcal = 0.04kcal/歩。

6. 6. 日々の消費カロリーを求める

   毎朝歩数計をリセットし、1日の終わりに歩数を記録します。歩数に1歩あたりのカロリー（例：0.04kcal）を掛け算すれば、1日の歩行による消費カロリーが算出できます。例：8,000歩 × 0.04kcal = 320kcal。