歩数計で燃焼したカロリーを計算する方法

歩数計は、歩行中にとる手順の数を測定する小さな電子デバイスです。 店舗のスポーツ用品セクションまたはインターネット会場を通じて利用できるこの機器の価格は、モデルの機能と設計に応じて5〜40ドルの範囲です。 毎日のステップを追跡することは、一貫した運動プログラムを維持するための貴重なツールです。 適切に調整されると、歩数計を使用して、1日を通して歩くことで燃焼するカロリーを計算できます。

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必要なもの

• 歩数計
• 1マイルの歩行経路

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手順

1. 歩行計で燃焼したカロリーを計算する方法

   • 1

     1マイルのウォーキングコースを追跡する：スクールランニングトラックが利用可能な場合、トラックの4回は1マイルに相当します。 通りに沿って安全なエリアを歩くために、車の走行距離計を「ゼロ」に設定し、1マイルを走ります。 これは1マイルのウォーキングコースになります。

   • 2

     正確なステップカウントのために、歩数計が衣類に適切に取り付けられていることを確認してください。ズボンや腰の間の途中のズボンやスカートの前面ウエストバンドに置く必要があります。 歩数計をへそに近づきすぎても、股関節の動きによって検出されるステップを登録することはできません。 正しく登録するために、歩数計が垂直に座っていることを確認してください。 ポケットまたは衣類の他の部分に切り取ったものを着用しても、適切なステップカウントは許可されません。 25ステップを歩いて最適な配置を確認し、歩数計を表示してステップ数を表示します。 ステップ番号が2つまたは3つ以上オフになっている場合は、精度のために配置を調整し続けます。

   • 3

     1マイルで歩く階段を測定します。予想される平均数は約2,000です。 ストライドが短い人の方が数が高く、歩き回る人の方が低くなります。

   • 4

     1マイルのステップあたり燃焼したカロリーを計算します。 体重155ポンドの平均的な人は、1マイル歩く約80カロリーを燃やします。これにより、平均2,000ステップマイルの2,000ステップあたり80カロリーに計算されます。重い人は1マイルあたりわずかに多くのカロリーを燃やします。

   • 5

     ステップごとに燃焼したカロリーを計算します。 1マイルあたりのステップを80カロリー（マイルあたり燃焼したカロリー）を分割して、ステップごとにカロリーを燃やすことができます。

   • 6

     毎日のカロリーを計算して、毎日、朝はゼロ歩数計を燃やします。毎晩歩き、ステップごとに燃焼したカロリー（上記の例では0.04）を掛けた。