体重を減らすための間違った方法

人々は賢明に食べて運動するのが好きではありません。その結果、彼らはしばしば体重を減らすためのショートカットを探します。残念ながら、これらの方法は通常、長期にわたって動作しません。以下は、人々が体重を減らそうとする間違った方法のいくつかです：クラッシュ/流行の食事、薬物、手術、パージ、そして運動またはダイエットのいずれかが過度に。

1. クラッシュと流行の食事

   • 「クラッシュダイエット」の人々は、しばしば自分自身を飢えさせ、栄養失調を引き起こし、時には死さえも引き起こしています。適切に行われた場合、少し断食が浄化される可能性がありますが、長期にわたる高速では人の代謝を遅くすることができ、将来体重を減らすのが難しくなります。さらに、グレープフルーツのみを食べるなどの流行の食事は一時的な結果を得ることができますが、それらのほとんどは長期的には機能しません。

   薬物

   • 食欲抑制剤を服用することは、特にこれらの錠剤には潜在的に危険な副作用があり、多くの場合FDAによって規制されていないため、体重を減らすためのもう1つの悪い方法です。ニコチンとカフェインは、有害な効果をもたらす可能性のある薬でもあるため、喫煙やコーヒーを飲むことは体重を減らすのに良い方法だと思う人は、再び考えるべきです。

   手術

   • 脂肪吸引や胃バイパス手術などの手術は、体重を減らす最も極端な方法のいくつかです。食事と運動は、個人にとってより良いものであり、より効果的です。多くの人々は、手術が迅速な修正であると信じています。しかし、他の減量計画と同様に、人々は手術後に失った体重を取り戻すことができます。さらに、手術には大きな潜在的なリスクがあり、他に何も機能しない場合にのみ、最後の手段と見なされるべきです。

   パージ

   • パージは、減量の最も危険な方法の1つです。実際、体重を減らすために嘔吐、下剤、または利尿薬に頼ることは、あなたの健康に悲惨なものになる可能性があります。数ポンドを失おうとすることは、あなたの人生を危険にさらすのに十分な理由ではありません。

   運動またはダイエットのみ

   • 一部の人々は、体重を減らすために食事ではなく運動できると考えています。一方、多くの人々は、運動せずに食事をすることができ、それでもポンドを捨てることができると信じています。真実は、運動と食事が手をつないで行くということです。運動しているが健康的な食事を食べていない場合、おそらく体重を減らすことはありません。また、あなたが熱心に健康的に食事をしているが運動していない場合、あなたはあなたの代謝を減速させ、筋肉の緊張を失うリスクを負います。