どのエクササイズがより多くのカロリー、ジャンプジャック、またはシットアップを燃やしますか？

ワークアウトのために週に数日ジムを訪れる時間がない場合は、カロリーを消費して筋肉を構築するのに役立つホームベースのトレーニングレジメンの開発に集中してください。選択したエクササイズは複雑である必要はありません。ジャンプジャックはカロリーを燃焼させる効果的な方法であり、シットアップは強力なコアを開発するのに役立ちます。

1. ジャンプジャックのカロリーが燃焼しました

   • あらゆる種類のエクササイズと同様に、より多くの重さを量ると、より多くのカロリーを消費し、ワークアウトの期間と強度を高めます。 HealthStatusによると、30分間中程度のペースでジャンプジャックを実行する180ポンドの人が183カロリーを消費します。同じ個人が30分間のジャンプジャックのために活発なペースを維持できる場合、彼女は329カロリーを燃やします。

   カロリーが燃焼した

   • シットアップは、腹部の筋肉を構築し、ジャンプジャックのセットと同じカロリー数を燃焼させる効果的な方法です。中程度のペースで30分間シットアップを実行する180ポンドの人は183カロリーを燃やしますが、30分間激しいシットアップを実行する180ポンドの人は329カロリーを燃やします。

   ジャンプジャックの利点

   • ジャンプジャックは、カロリーを燃やすのに役立つシンプルさと能力に加えて、健康に積極的に寄与するいくつかの利点を提供します。この演習では、多くの筋肉群を使用する必要があり、ほんの少しの間、心拍数が上昇します。ジャンプジャックなどの有酸素運動の一般的な利点には、体重の調節、持久力の改善、深刻な健康状態の発達のリスクを減らし、気分を改善することが含まれます。

   SITUPSの利点

   • SITUPSは、腹部の筋肉を構築する効果的な方法であり、フィットネスウィッシュリストにある可能性のある6パックの腹筋につながる可能性があります。 「Men's Health」雑誌の記事で、タルサ大学のパトリック・ヘイガーマン教授は、クランチがあなたの腹筋をあらゆる動きにかけないことを指摘しています。腹筋を構築することに加えて、シットアップは股関節屈筋を強化することもできます。筋力トレーニングの一般的な利点には、強い骨の構築、健康的な体重を維持し、怪我の可能性を減らすのに役立ちます。