毎日1000カロリー未満を消費することの影響

健康なカロリー摂取量は個々のサイズと代謝に依存しますが、ほとんどの成人は適切に機能するために1日約2,000カロリーを必要とします。アメリカスポーツ医学部によると、女性は1日あたり1,200カロリー未満を食べることは決してなく、男性は少なくとも1,800を必要とします。 液体の食事、飢ation食事、1日のカロリーを1,000人以下に削減する流行の食事は一時的に機能する可能性がありますが、結果は続きません。

1. 筋肉組織の喪失

   • あなたの体がカロリーの摂取から必要なエネルギーを得られないとき、それは半飢ation状態になり、体内の代替エネルギー貯蔵を探すでしょう。体はこのように脂肪を燃やしますが、時間の経過とともに筋肉組織も燃焼します。心臓は心筋で作られているため、これは最終的に心臓の問題や異常なリズムにつながる可能性があります。

   遅い代謝

   • 筋肉が代謝率の主な貢献者であるため、食事の制限に関連する筋肉量の喪失は、体の代謝を遅くします。これにより、体のエネルギーニーズが減少するため、人が再び正常に食事を始めたとき、食事を始める前に得たよりも多くの体重が増えます。イリノイ大学のマッキンリーヘルスセンターによると、制限付きカロリーの食事は最大30％まで代謝を遅くすることができます。

   疲労

   • 適切な減量計画には、運動レジメンを含める必要があります。これらのエクササイズを促進するためには、カロリー摂取量からのエネルギーが必要であり、電話で話したり、コンピューターで入力したり、歯を磨いたり、食物を消化したりするなどの日常的な活動が必要です。これらの活動に燃料を供給するのに十分なカロリーが得られない場合、運動するエネルギーはなく、日常の活動でさえ疲れて困難になります。

   空腹

   • カロリーを厳しく制限すること - 食事をスキップしたり、小さな部分のサイズを食べたりすることで、明らかに空腹につながります。最終的には、これらの空腹の苦しみを無視することは不可能になり、過度に食事をすることやビンギングにつながる可能性があります。クラッシュダイエットが再び正常に（または過度に）食べ始めると、すべての体重が戻ってきます。カロリーを削減すると、健康で長期の体重減少が発生する可能性がありますが、1,000カロリー以下に削減すると、短期的にのみ機能します。