男性のための二重あごを取り除く方法

恐ろしい二重のあごは隠すことが不可能であり、取り除くことは不可能に思えるかもしれません。いくつかの理由で二重顎が発生します。あなたが若いなら、それは体重増加のためです。老化するにつれて、肌のたるみと筋肉は若々しいトーンの一部を失い、二重のあごにつながる可能性があります。これはさまざまな方法で実現できます。首に脂肪を獲得する素因がある場合でも、二重あごを取り除くことができます。

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必要なもの

• 重量挙げbeltsugarlessチューインガム

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手順

1. 男性用の二重あごを取り除きます

   • 1

     タンパク質が多く、飽和脂肪や澱粉質の炭水化物が低いバランスの取れた食事に変化します。これにより、体全体で体重を減らすことができます。高タンパク質は筋肉の成長を促進し、それが代謝の増加とさらなる体重減少につながります。

   • 2

     ランニングなどの心血管エクササイズや、体全体の筋肉を締めて調子を整えるのに役立つウェイトトレーニングを含む、優れた運動レジメンを開始します。あなたが体の他の筋肉を働いているときでさえ、あなたの首と顎の筋肉は、二次発動者として静的または場合によっては働いています。

   • 3

     ジムの時間の一部を、首の筋肉を特に標的とするエクササイズのグループに費やしてください。ほとんどのジムには、4つの基本的な首のエクササイズを実行できるネックエクステンションマシンがあります。
     最初のエクササイズを実行するには、額をマシンのパッドにかけるだけです。体を動かさず、まっすぐに上下に保ちながら、あごが胸の上部に触れるまで首の筋肉で前方に押し込み、ゆっくりと頭がまっすぐ上下に戻ってくるようにします。この運動を前面と背面に実行します。左側と右側の両方に運動を実行できるマシンもある必要があります。

   • 4

     自宅でプラティスマエクササイズを実行します。あなたが家でこの運動を行うべき理由は、あなたが公の場でそれをして愚かに見えるからです。このエクササイズは、口を大きく開き、歯の一番上の列の上に顎と下唇を伸ばすことによって行われます。それは愚かな顔になりますが、あごに沿って首を下るプラチスマ筋肉を行使します。この筋肉を調整することで、二重あごを取り除くのに役立ちます。

   • 5

     良い姿勢を保ちます。座席で前かがみになったり、立っている間、あごの筋肉にゆっくりとします。悪い姿勢が続くと、首の周りの皮膚と筋肉のゆるみを高めるのに役立ちます。良い姿勢は、背中の問題にも役立ちます。

   • 6

     定期的にガムを噛み始めます。ガムチューインは首と顎の筋肉を動かし、引き締まった状態を保つのに役立ちます。虫歯を防ぐために、砂糖を含まないガムに固執する必要があります。チューインガムは、顎のラインを行使し、男性のために二重あごを取り除くのに役立つ習慣です。