体重を減らすことについて学ぶ方法

減量は数ポンドを流す以上のものです。それは、適切な食事と運動のライフスタイルへのコミットメントです。この変更は、実際に役立つ情報と流行を区別するために研究後に行われるのが最適です。幸いなことに、米国政府、あなたの医師、多くの医療機関は、体重を減らす方法を学ぶのに役立つリソースを提供しています。それらをどこで見つけるかを知る必要があります。

手順

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     あなたの医者に相談してください。あなたの病歴と現在の病気を知っている人は、あなたにとって最高の減量計画に関する最良の参考です。医師は、心臓の状態、糖尿病、代謝状態、およびそのような状態のリスクがある可能性のある人のために、食事と運動計画を調整できます。

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     米国農務省のダイエット食品の提案を研究してください。 USDAとも呼ばれるこの代理店は、健康な体に必要な食品サービングのガイドとして使用するために、長年にわたって食物ピラミッドを作成し、改訂しました。代理店はまた、リソース「より健康的な体重へのステップ」のように、体重を減らすことを検討している人々にガイドを提供します。適切な部分だけでなく、食べるべき食品の種類についての情報については、mypyramid.govサイトをご覧ください。

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     情報については、米国の主要な医療機関の一部をご覧ください。メイヨークリニック、クリーブランドクリニック、ジョンズホプキンスなどは、体重管理情報とプログラムを提供しています。情報の多くは、減量手術の領域外です。病院は、計画、食事、運動の提案、さらに他のリソースへのリンクを提供しています。これらの詳細を見つけるには、減量キーワードとその後のスペースと.orgまたは.edu。

     を使用して検索を実行します。
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     商用体重管理プログラムに連絡してください。 Weight Watchers、Jenny Craig、Nutrisystemなどの人気のあるものはすべて、体重を減らすことを検討している人々にリソースを提供しています。彼らのプログラムは、体重を減らし、新しいより健康的な体重を維持するために必要なライフスタイルを確立することを人々に後押しするように設計されています。それぞれが体脂肪を減らすための異なる手段を持っているため、これらのプログラムがウェイトロス法の研究で提供するリソースを使用してください。