脂肪細胞を取り除く方法

20歳に達するまでに、あなたの体は通常脂肪細胞を失うことはできませんが、それでも脂肪細胞を得ることができます。大人として多くの体重を増やすと、脂肪細胞が拡大する可能性があります。脂肪細胞が通常のサイズの3倍に拡大すると、分割してより多くのセルを作成できます。ただし、各脂肪細胞にある脂肪の量を制御できるため、体重を減らすことができます。

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必要なもの

• 心拍数モニター

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手順

1. • 1

     脂肪細胞を除去するために脂肪吸引を行います。脂肪吸引は、身体の特定の領域で不要な脂肪を除去するための医療処置です。脂肪細胞が除去された後、それらは成長しません。これは、脂肪吸引後に体重を増やすことができないという意味ではありません。あなたの脂肪細胞は依然として拡大する可能性があるため、この手術で失った体重を取り戻すことができます。これは、脂肪細胞を取り除く唯一の既知の方法です。次のベストの代替品は、現在の脂肪細胞のサイズを縮小することです。

   • 2

     週に3回、筋力トレーニングエクササイズを行うことにより、筋肉を獲得して維持します。筋肉を獲得することで脂肪を失う可能性があるので、重量挙げ、ヨガ、ピラティス、または他の筋肉構築のエクササイズを試してみてください。

   • 3

     トレーニング中に心拍数を監視することにより脂肪を燃やします。心血管運動をしているときは、フィットネスルーチン中に心拍数を監視して最も脂肪を燃やします。心拍数モニターを使用するか、首のベースに指を置いて、1分あたりのビートをカウントします。心拍数が最大の60パーセントから70パーセントになると、最も脂肪を燃やします。 1分あたりの最大心拍数を見つけることができます。年齢を220から減算します。週3日間、有酸素運動をしてみてください。

   • 4

     健康的な食事に固執します。脂肪を燃やして体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを燃やす必要があります。低カロリーの食事を食べることは役立ちます。キャンディやその他のお菓子など、空のカロリーを含む食品を排除してみてください。ジャンクフードを全粒穀物、野菜、リーンタンパク質などのホールフードに置き換えます。

   • 5

     あなたが家を出る前に健康的な食べ物を買って食べてください。あなたが過度に空腹のときに不健康な食べ物を選ぶことは、あなたの体重増加の大きな貢献要因になる可能性があります。ジャンクフードの購入をやめるので、おやつが必要なときに利用できないようにしてください。家を出る前に健康的な食事を食べることをお勧めします。