ジュースと一緒にダイエットするにはどうすればよいですか？

断食は、再発明された古いスタイルのダイエットです。過去には、断食は水、スープ、または透明なお茶のみで構成されていました。今日、断食は毒素の体を浄化する健全な方法になり、体重を減らすことは追加の利点です。一部のファスターによって報告された平均体重減少は、1日あたり1〜2ポンドです。身体を十分に水分補給するために、毎日5〜6杯のジュースに加えて、8杯の水を飲むことをお勧めします。また、有名人は、映画の役割の後に過剰な体重を減らすために、ジュースの断食の利点を発見しました。

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必要なもの

• 新鮮な果物と野菜
• ジューサーまたはブレンダー
• 1日8杯の水
• 医師からの許可

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手順

1. • 1

     あなたの医者に会いましょう。糖尿病、高血圧、低血糖などの健康上の問題がある場合は、ジュースを早く開始する前に医師に相談する必要があります。健康に関係なく、食事や運動プログラムを開始する前に医師の許可を得ることは、誰にでもお勧めします。ジュースの断食は、水の断食よりも安全であり、医師の監督の下で行われた場合は安全であると考えられています。ジュースの断食には絶対的な時間制限はありませんが、あなたにとって安全なことについて医師に相談してください。最初は3日間をお勧めしますが、医療提供者の承認の下で長い期間があります。

   • 2

     誘惑を取り除きます。ダイエットの最も難しいのは、家に魅力的な食べ物を持っていることです。すべてのジャンクフードとスナックを箱に入れて、クローゼットに保管してください。数日か週にも断食していても、クッキーやその他の砂糖菓子や塩辛いスナックは、あなたの減量の努力をすぐに妨害することができます。

   • 3

     ジューサーまたはブレンダーを購入します。ジューサーは非常に高価であり、最高のモデルは120ドル以上かかります。予算が許可されない場合、次の最高のものはブレンダーです。果物や野菜を塊に切り、ピューレにする必要があります。飲む前にふるいに浸す。新鮮なジュースを冷蔵庫に保管しますが、ビタミンと栄養素を保持するために数時間以内に消費します。

   • 4

     地元の農家市場やスーパーマーケットから新鮮でオーガニック農産物を購入してください。ひまわり市場、ホールフーズ、野生のオート麦などの店舗には、オーガニックの果物や野菜、その他多くの健康食品があります。

   • 5

     1日5〜6杯のジュースを飲みます。サービングは6〜8オンスのジュースです。朝食、昼食、昼食、午後のおやつ、夕食、夕方のおやつ：6食として、1日にそれを広げます。ジュースに加えて、8杯の水を忘れないでください。これにより、あなたが空腹になりすぎないようにすることができます。

   • 6

     適度な運動をします。 15分間の毎日の散歩はあなたの心に良いことであり、あなたを軽い頭にしません。これは激しい運動のルーチンの時ではありませんが、モールを歩き回ったり、公園や食料品店で歩き回ったりして、心肺システムに不思議になり、減量も役立ちます。