食事の交換シェイクを使用して体重を減らす方法

体重を減らすことは、特に新年や水着のシーズンについては、一般的な目標です。数ポンドを失いたい人には、無限の数の食事プランがあります。忙しいライフスタイルの最も簡単なテクニックの1つは、食事の交換シェイクを組み込むことです。食事の交換シェイクは、食事の栄養的にバランスの取れた代替品を提供するため、計画を少なくすると体重を減らすことができます。これらの手順に従って、食事の交換シェイクを毎日のライフスタイルに組み込みます。

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必要なもの

• 食事の交換シェイク
• ノートブックまたはジャーナル

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手順

1. • 1

     市場でさまざまな種類の食事交換シェイクを調査します。最も有名なブランドの1つはスリムなものですが、ビタミンとヘルスフードの店はたくさんの代替品を提供しています。

   • 2

     いくつかの異なるブランドを味わいます。食事の交換プログラムは、あなたが実際にあなたが飲んでいるシェイクを楽しんでいる場合にのみ機能します。味が悪いと思う食事の交換シェイクを強制しようとしている場合、あなたの食事は続きません。

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     1日に1回または2回食事のために食事の交換用シェイクを飲みたいかどうかを判断します。スリムファーストプログラムは、朝食と昼食のためにシェイクをするというアイデアに基づいていますが、1つの食事を交換することから始めたいかもしれません。

   • 4

     通常、その食事をスキップする場合は、朝食に食事を交換してください。調査によると、朝食を食べる人はより多くの体重が減り、その日の後半に食べ過ぎる可能性が低いことが示されています。

   • 5

     おやつやその他の食事を事前に計画してください。食事の交換用シェイクは、他の食品消費が健康でバランスが取れている場合にのみ体重を減らすのに役立ちます。 新鮮な果物や野菜、赤身の肉、全粒穀物を食べることに焦点を当てます。果物は、午前中に手に入れるのに良いスナックです。

   • 6

     重量と測定の両方を通じて進捗を追跡します。減量プログラムに運動を組み込むと、ポンドよりも多くのインチを失うことがあります。腰、腰、太ももなどのいくつかの身体部分の測定を行って、あなたがどのようにしているかを追跡します。