脂肪細胞を縮小する救済策

体重を増やすと、脂肪細胞がサイズが増加し、体内に蓄積するように見える可能性があります。危険な手術や脂肪吸引を受けずに脂肪細胞を排除することは不可能ですが、体内に脂肪細胞を縮小する方法があります。いくつかの簡単な手順に従うことで、脂肪細胞のサイズを効果的に縮小し、体がより引き締まってフィット感を整えることができます。

1. 水分摂取量を増やします

   • 水は、身体がどれだけうまく機能しているかを調整し、体内のシステムを適切に走らせることができます。代謝は、どれだけの水が消費されるかによって直接影響を受けることができ、毎日十分な水が摂取されると、代謝が高速化できます。これにより、運動がより効果的で生産的になります。少なくとも必要な毎日の水量、平均サイズの人のために64オンス、または1日を通して多くの身体活動をしている場合は飲みます。

   あなたが摂取するよりも多くのカロリーを燃やします

   • 燃焼したカロリーが消費されるカロリーよりも大きい場合、体重は失われます。効果的に体重を減らし、脂肪細胞を縮小するために、体はより多くの身体活動を始めなければなりません。筋肉を強化し、心拍数を増やすことの両方を運動させると、体は最もカロリーを燃やします。これは、筋肉が脂肪よりも多くのカロリーを燃やすため、体内に蓄積する筋肉が多いほど、持っている脂肪細胞を縮めやすくなります。 1日に少なくとも30分間運動することから始めて、時間の経過とともに1日1時間まで作業します。

   健康的なビタミンが豊富な食品を食べます

   • ビタミンが豊富な食品は、カロリー、脂肪、砂糖、塩を体に過負荷することなく、体に豊富なエネルギーと栄養素を与えます。繊維、ビタミン、フルーツ、野菜、赤身の肉、オート麦や米のような過度に加工されていない穀物などの水分量が多い食品を選択します。これらのようなホールフードで食事の大部分を食べて、脂肪細胞のサイズが増加することなく、体がカロリーを燃焼し続けるようにします。