正しいサイズのヨガボールを選択する方法

エクササイズボールは、フィットネスボール、安定したボール、ヨガボールとしても知られています。彼らは、リラクゼーションの増加、安定性の促進、減量の支援、筋力トレーニングへの使用など、多くの利点を提供します。ヨガのボールにはさまざまなサイズがありますので、自分とフィットネスの目標に最適なサイズを選択してください。

<ヘッダー>

必要なもの

• 測定テープ
• ヨガボール

もっと見せてください

手順

1. 適切なサイズ

   • 1

     いくつかのヨガボールを試してください。あなたの膝は、あなたがボールに座っているとき、あなたの太ももが床に平行になって、90度の角度で曲がる必要があります。

   • 2

     体調が崩れていない場合、または運動ルーチンを開始した場合は、大きなボールを購入してください。ほとんどのヨガボールサイズは45 cmから85 cmの範囲で、正しいサイズは身長に依存します。たとえば、高さが5フィートから5フィート6の場合、55 cmのボールがおそらく最高に役立つでしょう。

   • 3

     適切なヨガボールを選択する方法についてのアイデアについては、フィットネスインストラクターまたはパーソナルトレーナーに相談してください。