自分に合ったヨガボールのサイズ選び方

必要なもの

膝が90度になるか確認

ボールに座ったとき、膝が約90度に曲がり、太ももが床と平行になることが理想です。実際にいくつかのサイズを試してみて、最も自然に座れるものを選びましょう。
体格や目的に合わせたサイズ選択

体力がまだ十分でない、またはエクササイズを始めたばかりの場合は、やや大きめのボールを選ぶと安定感が得られます。一般的なサイズは45 cm〜85 cmで、身長に合わせて選びます。例として、身長150 cm〜167 cmの方は55 cmのボールが適しています。
専門家に相談

フィットネスインストラクターやパーソナルトレーナーに相談すれば、目的別の最適サイズや使用方法を具体的に教えてもらえます。

ヨガボールはリラクゼーションの向上、体幹の安定、筋力トレーニング、体重管理など多くの効果があります。自分に合ったサイズを選んで、快適かつ効果的にトレーニングを始めましょう。