ニッキー・ヒルトン流 トレーニング法

ニッキー・ヒルトンはヒルトンホテル帝国の相続人で、ファッションデザイナーを目指す起業家です。セレブ報道ではパリス・ヒルトンの妹として知られていますが、独自のブランド「Chick」を2004年に立ち上げるなど、自己の名を高める努力を続けています。彼女の食事とトレーニングは、常にベストコンディションを保つための重要な要素です。

トレーニング手順

1. 有酸素・エアロビクス運動

   週3〜5回、1〜2時間の強度の高い有酸素・エアロビクスを実施します。パーソナルトレーナーは使わず、自身でメニューを管理しています。

2. ヨガ・ジョギング

   週1〜2回はヨガでストレス解消とリラックスを図ります。また、ジョギングは週3〜5回を目指しますが、忙しい週は1〜2回に減らすこともあります。

3. バランスの取れた食事

   食事はピラミッドガイドに従い、ファストフードや揚げ物、飽和脂肪の摂取を控えます。

4. ポーションコントロール

   小分けにした食事を1日に数回摂り、空腹を感じたときだけ食べ、満足したらすぐに止めます。これにより体重管理がしやすくなります。