体重を減らした場合、腹部の皮膚を締めるにはどうすればよいですか？

大量の体重を減らすことは誇りに思う成果です。ダイエットと運動計画に固執するには、実際に違いを生むのに十分な時間が必要です。残念ながら、特に短時間で多くの体重を減らすことで、肌がゆるくてたるんだままになる可能性があります。腹部の肌のゆるい皮膚を避ける最良の方法は、ゆっくりと体重を減らし、定期的に運動することです。余分な肌が減量後に見苦しい問題である場合、それを引き締めるのに役立つ方法がありますが、弾力性を回復するには最大1年かかる場合があります。肌がひどくぶら下がっている場合は、必要な外観を得るために整形手術が必要になる場合があります。

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必要なもの

• 水
• リーンタンパク質
• スキンタイトニングクリーム
• ドライブラシ
• salt scrub

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手順

1. • 1

     無駄のないタンパク質を含む食事と脂肪が少ない食事を食べます。脱水を避けるために、1日8杯の水を飲みます。これにより、筋肉が筋力トレーニングによりよく反応することができます。

   • 2

     筋肉を構築するために運動します。これは、肌の下のスペースを埋めるのに役立ちます。ウェイトリフティングやレジスタンスマシンなどの筋力トレーニングは、筋肉の成長を促進し、肌のゆるい外観を減らすのに役立ちます。

   • 3

     少なくとも週に3回は有酸素運動を続けてください。ランニング、速いウォーキング、水泳、エアロビクスのクラス、またはダンスはすべて、脂肪を失い、筋肉や肌の調子を整えるのに最適な方法です。

   • 4

     腹部とトラブルスポットに皮膚引き締めクリームを塗ります。これらは奇跡を起こすことはできませんが、コラーゲンとエラスチンの形成を回復し、肌が緊密につながるのに役立ちます。

   • 5

     循環を改善するために、毎日肌を剥離します。シャワーで乾燥したブラシまたは塩のスクラブで肌をこすり、死んだ皮膚細胞を取り除き、循環を改善します。