重いバッグワークアウトの利点

重いバッグは多くのレベルで素晴らしいトレーニングを提供し、何十年もの間、全国のジムやヘルスクラブで重要なトレーニング援助でした。利点には、完全なボディワークアウト、鋭い手と目の調整、身体力の向上が含まれます。

1. 機能

   • BodyBuilding.comによると、重いバッグは革またはビニールで作られた詰められたバッグで、重量は40〜100ポンドです。主にパンチをパンチするためにボクサーが使用し、ボクシングテクニックを改善するために、重いバッグは、たとえあなたが箱を出さなくてもワークアウトに貢献することができます。

   利点

   • 肩、腕、背中を動かしながら、心血管のコンディショニングを構築することができます。強い手と弱い手を交互に、3〜5分間の噴出に最大限の努力をしてみてください。パンチをしながらバッグを旋回してルーチンを混ぜようとします。これはあなたの腹部領域を機能させ、あなたの心臓を鼓動させます。

   誤解

   • 重いバッグを使用すると簡単に見えるかもしれませんが、始めると難しい場合があります。バッグが後ろに振ってあなたを傷つけないように、あなたのためにバッグを所定の位置に持っていることができるパートナーから始めてください。

   警告

   • バッグをパンチするときは、手袋を着用したり、ラップしたりします。多くのバッグは砂で満たされています。つまり、岩のように感じることができます。自分を守り、バッグの周りにジェルスリーブを使用してパディングをさらにパディングすることを検討してください。

   時間枠

   • 重いバッグでトレーニングの結果を見るには、勤勉な場合は3週間から1か月かかります。まず、バッグに2、3分のまっすぐなパンチを行うことから始めます。その後、交互の手。これを週に3回行い、1か月以内に結果が表示されます。