迅速な減量のための減量のヒント

普遍的な迅速な減量の秘密はありませんが、数ポンドを落とそうとするときに使用するトリックや習慣はほとんどありません。大きなイベントが近づいている場合でも、恐ろしい5ポンドを失うことができないように見える場合でも、あなたを助けるための簡単なヒントがあるかもしれません。

1. アルコールから休憩してください

   • 研究では、赤ワインのグラスがあなたの心臓を助けることができることを示していますが、それはあなたが頼りにしていないいくつかの追加のカロリーを追加することもできます。赤ワインのグラスは、毎日の摂取量に100カロリーを追加することができ、体重を眺めようとしているとき、夕食時のワインのグラスはあなたの進歩を妨げる可能性があります。

     ビールは膨満感を引き起こす可能性があり、特定の種類のアルコールにはショットあたり最大120カロリーが含まれている可能性があります。ソーダについても同じことが言えます。摂取量を制限し、水に交換してみてください。夕食やパーティーで飲み物を飲むのは魅力的かもしれませんが、それらの数枚の不要なポンドを捨てて、飲んで食事をしないでください

   有酸素運動を維持します

   • 多くの人々は、食事を制限するだけで体重を減らすと考えています。また、体重を抑え、調子を整え、ポンドを落とすために運動する必要があります。運動は減量の不可欠な部分であり、定期的に行われると、代謝を高速化し、体がより多くのカロリーを消費できるようになります。身体が燃えるカロリーがあることを確認するために、バランスのとれた食事を維持する必要があることに留意してください。多くのヘルスウェブサイトは、毎日燃焼するカロリーの数を判断するのに役立つオンラインクイズを提供しています。

   小麦にはい、白には

   • 短時間で数ポンドを落とすために、砂糖、白米、白パンなどの「白」にノーと言ってみてください。砂糖を食べると、あなたの体はより多くの砂糖を切望します。

     また、白米や白パンのような食品は、体重を減らすのに役立つ全粒小麦よりも少なくなります。さらに、小麦パンのラベルをチェックして、フルクトースコーンシロップ（砂糖）または濃縮または漂白粉がないことを確認してください（白小麦粉が小麦に変更されました）。全粒小麦はよく知られている栄養補助剤である繊維が高く、したがって、これによりウエストラインを救うだけでなく、白から小麦に切り替えると心臓病のリスクが低下する可能性があることが示されています。

     米に関しては、すべての米は茶色から始まり、極端なプロセスの後にのみ白くなり、すべてがほとんどの栄養素を取り除きます。減量とウエストラインに適した食品に関しては、ブラウンの方が良いです。