フィットネスサポートグループを開始する方法

トレーニングプログラムに固執する動機を見つけることは非常に困難です。 スラックする傾向に対抗する1つの方法は、トレーニングチャレンジを行っている友人のグループを集めることです。 あなたとあなたの友人は、お互いのやる気を維持し、あなたの健康の目標を達成するのを助けるために、フィットネスサポートグループを結成することができます。

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必要なもの

• コンピュータ
• 電話

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手順

1. • 1

     友人のグループに話しかけて、あなたがフィットネスサポートグループの結成に興味があることを彼らに知らせてください。 Twitter、Facebook、Meetupなどの公開フォーラムにメール、テキストメッセージ、電話をかけ、投稿して投稿してください。

   • 2

     あなたのグループが互いにどのようにサポートするかを決定します。 チームを結成して、お互いにワークアウトしたり、グループフィットネスクラスに一緒に参加する計画を立てることができます。 重要なのは、相互に責任を負わせるために仲間やグループと一緒に運動することです。

   • 3

     あなた自身とあなたのグループに目標を設定します。 これらの目標を達成するための行動計画を書きます。 たとえば、10ポンドを失いたい場合。 60日以内に、定期的なトレーニングでその目標に集中し続けるグループの運動計画を立ててください。

   • 4

     お互いをサポートし、励まします。これを行う1つの方法は、報酬システムを作成することです。 その週の運動計画に従っている場合は、マニキュアを扱ってください。報酬を現実的に保ち、それぞれの報酬を気分が良くするようなものにしますが、不健康な食べ物を報酬として使用することは避けてください。

   • 5

     21日ごとにエクササイズプログラムを変更して、体をショックに陥れ、退屈を防ぐために変更してください。