フィットネスサポートグループの始め方

ワークアウトを続けるモチベーションを保つのは難しいです。友人と一緒にフィットネスサポートグループを作ると、お互いに励まし合い、健康目標を達成しやすくなります。

必要なもの

友人にフィットネスサポートグループを作りたい旨を伝えます。メールやメッセージ、電話、Twitter、Facebook、Meetup などの公開フォーラムで呼びかけましょう。
グループのサポート方法を決めます。ペアでトレーニングしたり、チームを組んで一緒にクラスに参加したり、互いに責任を持てる形を作りましょう。
個人とグループの目標を設定し、達成のための行動計画を書き出します。例：60日で10kg減量する場合、週ごとのトレーニングメニューを決めて共有します。
互いに励まし合い、報酬制度を導入します。計画通りに運動できたらネイルやマッサージなど、健康的なご褒美を設定し、食べ物でのご褒美は避けましょう。
体が慣れないように、21日ごとにトレーニングメニューを変更し、飽きや停滞を防ぎます。