ハリウッド・ダイエットの秘密

雑誌をめくると、スターバックスを片手に魅力的な体型を披露するハリウッドの有名人たちの写真が目に入ります。常に注目の的である彼らは、ちょっとした欠点まで徹底的にチェックされます。では、あのトップスターはどうやって理想の体形を保っているのでしょうか？スターのためのフィットネス・エキスパート、マイケル・ジョージが提案する、食事とトレーニングのポイントをご紹介します。

彩り豊かな食事

健康的な食生活は「彩り」を意識することから始まります。マイケル・ジョージは「食べないものより、何を食べるかが大切」と語ります。多くの人が野菜や果物を十分に摂取できていない現状を踏まえ、リース・ウィザースプーンにも「各色の野菜・果物を1～2食ずつ取り入れる」ことを勧めました。緑・赤・青・紫・黄・橙の6色は、それぞれ異なるビタミンや抗酸化物質を含んでおり、バランスよく摂取することで必要な栄養素を確保できます。

基本に立ち返る

減量の基本は「有酸素運動」と「筋力トレーニング」の組み合わせです。ハリウッドのスターにも、これを回避できる魔法のような方法はありません。マイケル・ジョージは、トビー・マグワイアが『スパイダーマン』の役作りのために「週3回、30〜45分の有酸素運動」を実践するよう指導しました。男性は筋トレに時間をかけがちですが、脂肪とカロリーを効率的に燃やすのはやはり有酸素運動です。

水分補給

水は減量において強力な味方です。一般的に「1日8杯（約2リットル）」が目安とされていますが、マイケル・ジョージは「体を引き締めたい人は最大で約3リットル（100オンス）」の摂取を推奨します。水は体の機能を支え、エネルギー維持にも欠かせません。食間に空腹感を感じたら、まずはコップ1杯の水を飲んでみましょう。喉の渇きは空腹と勘違いしやすく、適切な水分補給で満腹感を得られます。

以上の3つのポイント—彩り豊かな食事、定期的な有酸素運動、十分な水分補給—を取り入れれば、ハリウッドスターのように健康的に体型を維持できるでしょう。