おなかの脂肪を減らす食品

その完璧な平らな胃や6パックの腹筋を達成するという多くの夢。ビール愛好家、中年、または以前の妊婦は、しばしば腹部で過剰なポンドを流したいと思っています。さらに重要なことに、中央部に余分な体重を運ぶと、心血管疾患、糖尿病、メタボリックシンドロームなどの健康上の問題が発生する可能性があります。健康的で制御されたカロリーダイエットと定期的な運動は、より洗練された体格のための最善の策ですが、特定の食品を食べることはおなかの脂肪を追放するのに役立つかもしれません。

1. アボカド

   • アボカドで見つかった一価飽和脂肪は、心臓病のリスクを減らすことができます。これらの単層飽和脂肪は、血糖のスパイクを減らすことができ、体が腹部に脂肪を貯蔵するのを止めます。優れたモノ飽和脂肪酸で構成される他の食品は、ナッツ、種子、オリーブ、大豆、オリーブ、キャノーラオイルで構成されています。健康的な脂肪と考えられていますが、高カロリー含有量のためにモノ飽和脂肪を適度に消費する必要があります。

   全粒穀物

   • 全粒穀物が豊富なカロリー制御食事は、中央部で過剰な脂肪を刈ります。白パンなどの精製炭水化物の消費量を減らすことで、腹部に沿った脂肪の沈着を容易にすることができます。全粒穀物の高い繊維含有量は、洗練された炭水化物よりも長い空腹を制御します。

   チョコレートスキムミルク

   • 炭水化物とタンパク質の完璧なバランス、チョコレートミルクは筋肉の構築を促進し、回復を速めるための完璧なトレーニングドリンクになります。

   ギリシャヨーグルト

   • ギリシャのヨーグルトにおける炭水化物とタンパク質の組み合わせは、レベルが高くなりすぎるとカロリーを脂肪として貯蔵するよう体に指示するホルモンであるインスリンを安定させるのに役立ちます。ヨーグルトで見つかった良好な細菌は、腸内の良き細菌の成長も促し、おなかの膨満感の他の原因を減少させます。

   ブルーベリー

   • 抗酸化物質が詰め込まれたブルーベリーは、血流を改善し、筋肉により多くの酸素を供給することができ、おなかのトリミング有酸素運動をより生産的にします。ブルーベリーで見つかったビタミンCとカリウムは、ナトリウムを制限し、膨満感を引き起こし、脂肪ターゲティング運動の有効性を追加します。

   緑茶

   • 1日3杯の緑茶があなたの代謝を高め、カロリーを燃やすかもしれません。 緑茶で見つかった強力な抗酸化物質であるECGCとして知られる化合物は、脂肪を燃焼させ、コレステロールを下げやすくします。