お腹の脂肪を失う方法

「犬」と呼ばれることもある腹脂肪の最後のビットを取り除くのは難しい場合があります。お腹の脂肪の犬を失いたい場合は、激しい運動と厳格な食事で一生懸命働かなければなりません。あなたはあなたの犬の脂肪だけを減らすことはできません - あなたは腹脂肪を取り除くために全体的な脂肪の減少に集中する必要があります。献身的に、腹脂肪を減らして平らな胃を得ることができます。

手順

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     カロリーと脂肪を燃焼させる運動。あなたの犬は脂肪の層で構成されています。単に胃の筋肉を構築することはそれを減らすことはできません - この脂肪を取り除く必要があります。堅実な有酸素運動プログラムを通じてこれを行います。現在運動していない場合は、1日30分の控えめなエクササイズプログラムを開始することで結果が表示される場合があります。現在有酸素運動を行っている場合は、ルーチンを変更して、物事をステップアップしてください。より多くのカロリーを燃焼するために、より激しくまたは速く働きます。

   • 2

     コアビルディングワークアウトの時間をスケジュールします。ピラティスなどのコアトレーニングは、腹部の筋肉を彫刻します。これらのタイプの演習は、週に3〜4回行います。あなたの筋肉が修復する時間が必要なので、毎日コアルーチンをしないでください。

   • 3

     あなたの食事を見てください。おなかから最後の脂肪を取り除くには、あなたが食べている食べ物を注意深く見る必要があります。低脂肪食品を選択し、洗練された炭水化物を避けてください。塩を追加するための栄養ラベルを見てください。新鮮な果物や野菜など、低カロリーや高繊維食品に食事を集中してください。

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     おなかのタックを考えてみてください。いくつかの腹部は、急速な減量によって引き起こされる皮膚のゆるい結果です。最近多くの体重を失ったが、これが引き起こした犬にイライラしている場合は、資格のある形成外科医と話して、彼女があなたのために何ができるかを見てください。整形手術は最後の手段と見なされるべきであり、健康的な食事と運動計画に従う方法を知っていると確信している場合にのみ、それを考慮する必要があります。そうしないと、おなかのタックを通して失われた体重がすぐに取り戻されます。