なぜ私のコーヒーのカフェインは私を体重を増やすのですか？

コーヒーのカフェインは、人々がいくつかの異なる方法で体重を増やすことがあります。それはストレスレベルに悪影響を与える可能性があり、それは人々がもっと食べたいと思うようにすることができます。カフェインは人々を目覚めさせることができるため、インスリン抵抗性とも関連しており、体内の脂肪の貯蔵につながります。

1. カフェインとストレス

   • カフェインは、ストレスホルモンコルチゾールを増加させることが証明されています。コルチゾールのレベルが高いほど、体はエネルギーのためにより多くの燃料をかき立て、空腹になる可能性があります。あなたの体は「ストレス」されているため、砂糖、炭水化物、脂肪を多く含む食物を切望します。

   代謝への影響

   • 少しのカフェインはあなたの代謝を刺激する可能性があります。これは、体重を減らしたい場合はポジティブです。ただし、コーヒー（およびお茶などの他のカフェイン入り飲み物）は利尿薬であるため、脂肪ではなく水分の喪失を促進します。

   睡眠の喪失

   • カフェインの最もよく知られている副作用の1つである目覚めていると、体重減少の目標にも悪影響があります。睡眠不足は、ストレスレベルが高くなる可能性があり、インスリンレベルにも影響します。インスリンはあなたの代謝のバランスを取り、それを燃やさずに脂肪を保存する可能性があります。

   インスリン抵抗性

   • インスリン抵抗性は、単にあなたの体がインスリンを使用して食物を効果的に処理し、代謝を高めることを意味します。それはあなたが過度にストレスにされ、過小評価されているときに起こります。最も一般的な効果は、燃料に使用する代わりに、体が脂肪を保存することです。カフェインはストレスレベルを上げ、目を覚まし続けることができるため、インスリン抵抗性に関連しています。

   習慣を蹴る

   • カフェインはストレスレベルを上昇させ、ストレスレベルが上昇すると、ほとんどの人は過食を起こしやすくなります。高ストレス状態では、体はシステムの脂肪に固執し、水のみを流し、それがより強い食物の渇望につながります。カフェインは壊すのが難しい習慣ですが、体重を減らして成功を収めようとしている場合、カフェインの摂取量を減らすことができます。