自然の食事療法

特に結果が遅くなる場合は、ダイエットは難しいプロセスになる可能性があります。健康的な食べ物を食べて運動することに加えて、平均的な食事よりも減量を助けることができる「スーパーフード」がいくつかあります。これらの食品は、代謝を増やし、食欲を抑制し、筋肉の構築と消化の支援によって機能します。これらの食品を含むカロリー制御の食事を食べることで、結果をより速く見ることができます。

1. リーンタンパク質

   • leanせたタンパク質は、特に体重を減らそうとしている人にとっては、あらゆる食事の重要な側面です。鶏肉、牛肉、豚肉、さらには魚、卵、豆、ナッツの無駄のないカットなどのタンパク質はすべて、健康的なタンパク質が満載の食事療法です。これらの食品は、あなたがより長くより長く感じ続け、中程度の運動と組み合わせることで、より多くの筋肉を構築するのに役立ちます。中程度の量の脂肪を含む可能性のある魚やナッツのようなタンパク質でさえ、病気の戦闘プロパティを持ち、代謝を速めると考えられているオメガ-3脂肪酸のおかげで減量に適しています。

   繊維

   • タンパク質のように、繊維は食欲を抑えるのに役立ちます。なぜなら、それを食べた後、より長く感じるからです。また、消化に役立ち、システムを洗い流し、膨満感を減らし、気分が良くて軽くなります。また、果物、野菜、全粒小麦、オート麦、キノア、玄米などの全粒穀物などの繊維で満たされた食品は、インスリンにスパイクを引き起こすことはないため、代謝の調節に役立ちます。

   自然代謝はリバーされています

   • あなたがそれらを摂取した直後にあなたの代謝を実際にrevすることができるいくつかの「スーパーフード」があります。カプサイシンは、ハバネロ、ケヤンヌ、ハラペーニョなど、スパイシーなペッパーに見られる化学物質です。カプサイシンが心拍数を増加させるため、あなたの代謝はスパイシーな食事を摂取してから最大3時間後に25％上昇する可能性があります。カフェインは同じ効果をもたらす別の成分です。緑茶は、カフェインとEGCGと呼ばれる化学物質のおかげで二重のワミーを詰め込みます。これは、脳と神経系の機能を増加させることで代謝を高速化すると考えられています。