女の子が胃の脂肪を取り除く方法

子供の頃と思春期の肥満は、米国で流行になっています。より座りがちなものやファーストフードの入手可能性など、社会的な変化のために、女の子はしばしば腹脂肪を獲得します。腹部脂肪を運ぶことは、インスリン抵抗性に寄与する可能性があります。少女は、食事を変え、運動と一般的な活動を増やすことにより、胃の脂肪を取り除くことができます。そうすることで、胃の領域を含め、脂肪が減少します。食物や食事の問題を引き起こさないように、体重ではなく健康に焦点を合わせてください。

手順

1. • 1

     あなたの娘を、減量の前に完全に身体的に娘を連れて行ってください。医師は、使用するのに最適な方法についてアドバイスできます。医師は、彼女の目標を設定する際に健康を考慮します。彼女はあなたがあなたの娘を最初に栄養士に連れて行くようにアドバイスするかもしれません。

   • 2

     空腹の手がかりに注意してください。あなたがいっぱいになったら食べるのをやめなさい。過度の胃脂肪につながる可能性のあることの1つは、退屈しているときや習慣がなくなったときに食べることです。ゆっくりと食べて、いっぱいになったらすぐに止まります。 2回目の助けやデザートを手に入れる前に、食べてから20分待ってください。

   • 3

     栄養士の助けの有無にかかわらず、食事計画を作成します。ガイドラインに従っている間、彼女が計画について意見を述べることを許可します。これにより、彼女はプロセスについて何らかのインプットを持っているかのように感じさせます。少女が胃の脂肪を取り除くための健康的な食事は、タンパク質、果物、野菜の増加を伴い、砂糖と白パンなどの単純な炭水化物を減らします。

   • 4

     毎日60分間運動します。 1回のセッションで行う必要はありません。 1日を通してより短いアクティビティの期間が別の選択肢です。活発なウォーキング、ジャンプロープ、ウォーキングはすべて優れたアクティビティ方法です。グループやサッカーチームなどのスポーツ活動に女の子にサインアップしてください。

   • 5

     健康的な食事とフィットネスを家族の出来事にします。家族全員に同じライフスタイルの変更を加えてもらいます。長い家族のハイキングに従事します。家族として健康的な夕食を研究し、調理します。一緒にボウリングなどの楽しいアクティビティをしてください。